تمرینات عزت نفس

پرسش از : admin ۱۴۰۳/۰۶/۰۲

211 مشاهده

1 پاسخ

پاسخ از : admin ۱۴۰۳/۰۶/۰۲

0

در اینجا چند تمرین برای تقویت عزت نفس گذاشته ام 1. هر روز سه نقطه قوت خود را یادداشت کنید. 2. هر روز چند چیز که به خاطرشان شکرگزار هستید را بنویسید. 3. هدف‌های کوچک و قابل دستیابی برای خود تعیین کنید و پس از رسیدن به آن‌ها خود را تشویق کنید. 4. جملات مثبتی مانند "من توانمند هستم" یا "من لایق موفقیت هستم" را به خودتان بگویید. 5. هر روز چند دقیقه به مدیتیشن یا تمرینات تنفسی بپردازید تا آرامش پیدا کنید و به خودتان و نیازهایتان توجه کنید. 6.هرگاه افکار منفی در مورد خودتان به ذهن‌تان خطور کرد، سعی کنید آن‌ها را با افکار مثبت جایگزین کنید. 7. یاد بگیرید که در مواقع لازم "نه" بگویید و از انجام کارهایی که به شما فشار می‌آورد اجتناب کنید. 8. به سلامت جسمی و روانی خود اهمیت دهید. فعالیت‌هایی انجام دهید که به شما احساس خوبی می‌دهد، مانند ورزش، تغذیه سالم و خواب کافی. 9. هر هفته پیشرفت‌های خود را ارزیابی کنید و ببینید چه تغییراتی در خودتان احساس می‌کنید. این کار باعث می‌شود به تلاش‌هایتان بیشتر افتخار کنید. 10. با افرادی ارتباط برقرار کنید که به شما احساس ارزشمندی می‌دهند و از شما حمایت می‌کنند. محیط مثبت به افزایش عزت نفس کمک می‌کند. برای اطلاعات بیشتر و خرید دوره آموزشی افزایش عزت نفس از سایت زیر استفاده کنید *** دوره آموزشی افزایش عزت نفس *** *** پشتیبانی در واتساپ 09107644537 ***