روش های کنترل خشم در آموزه های دینی

پرسش از : admin ۱۴۰۳/۰۶/۰۶

156 مشاهده

1 پاسخ

پاسخ از : admin ۱۴۰۳/۰۶/۱۰

0

راهکارهایی برای مهار خشم : 1. یاد خدا : قرآن در سوره آل‌عمران ( آیه 134 ) می‌فرماید: "وَالْكَاظِمِينَ الْغَيْظَ وَالْعَافِينَ عَنِ النَّاسِ"؛ یعنی مؤمنان کسانی هستند که خشم خود را فرو میبرند و از مردم گذشت میکنند. یاد خدا و ذکر او، به‌ویژه گفتن «اعوذ بالله من الشیطان الرجیم» در زمان خشم، می‌تواند به فروکش کردن خشم کمک کند. 2. وضو گرفتن : در احادیث آمده است که وقتی خشمگین می‌شوی ، وضو بگیر . آب سرد اثر آرام‌بخشی دارد و همچنین وضو گرفتن به یاد خداوند و پاکی جسم و روح کمک می‌کند. و به نوعی وضو گرفتن نوعی مکث در بین خشم است و میتواند خشم را فروکش کند 3. تغییر وضعیت فیزیکی : پیامبر (ص) فرمودند: "وقتی کسی خشمگین شد، اگر ایستاده است بنشیند و اگر نشسته ، بخوابد". این تغییر وضعیت جسمی می‌تواند به کاهش خشم مان کمک کند. 4. سکوت و تأمل : یکی از راه‌های مهم کنترل خشم، سکوت کردن و عدم واکنش فوری است. امام علی (ع) می‌فرمایند: "سکوت بهترین راه برای فرو نشاندن خشم است". این صبر به ما فرصت می‌دهد تا خشم خود را مدیریت کنیم و به طور منطقی‌تر واکنش نشان دهیم . 5. عفو و گذشت : با تمرین بخشش دیگران و تلاش برای دیدن خوبی‌ها در دیگران ، افراد می‌تواند خشم خودشان را کنترل کنند. پیامبر (ص) در روایتی می‌فرمایند: "قویترین فرد کسیست که خشم خود را کنترل کند. " 6. تفکر در عواقب خشم : فکر کردن به عواقب " داشتن خشم و ادامه دادن آن " ، مانند آسیب به روابط، پشیمانی آینده ، و اثرات منفی آن بر سلامت جسمی و روانی ما ، می‌تواند به ما کمک کند تا خشم خود را مهار کنیم. با پیروی از این روش‌ها و تمرین مداوم، می‌توانیم کنترل بهتری بر خشم خود داشته باشیم و به آرامش بیشتری دست یابیم . وقتی عزت نفس بالایی داشته باشیم و خودمان را خالق زندگی خودمان بدانیم کمتر خشمگین میشویم برای اطلاعات بیشتر و خرید دوره آموزشی افزایش عزت نفس از سایت زیر استفاده کنید ***https://nadimnazemi.com/ez*** *** پشتیبانی در واتساپ 09107644537 ***