عواملی که موجب بالا رفتن عزت نفس میشود

پرسش از : admin ۱۴۰۳/۰۶/۰۶

153 مشاهده

1 پاسخ

پاسخ از : admin ۱۴۰۳/۰۶/۱۱

0

عزت نفس، به معنای احترام و باور به ارزش‌های خودمان است ، و نقش مهمی در سلامت روان و موفقیت افراد دارد. افزایش عزت نفس از طریق تغییر نگرش‌ها و رفتارهای مثبت ممکن است و باید برایش آموزش دید و تمرین کرد و عوامل مختلفی می‌توانند در بالا بردن آن مؤثر باشند. در ادامه به برخی از این عوامل با مثال‌های عملی اشاره می‌کنم که برای استفاده کامل حتما از دوره اموزشی افزایش عزت نفس استفاده کنید : 1. شناخت و پذیرش خود شناخت دقیق از توانایی‌ها، موفقیت ها ، افتخارات ، ضعفها، علاقه‌مندی‌ها و اهداف خودمان ، اولین گام در افزایش عزت نفس است . فرد باید خودش را همینطور که الان هست بپذیرد و بداند که هیچ‌کس کامل نیست و باید در مسیر کامل شدن گام برداریم . مثال کاربردی : فرض کنید شخصی به نواختن پیانو علاقه دارد اما در ابتدای یادگیری احساس میکند که پیشرفتی ندارد. او باید با پذیرش این واقعیت که هر مهارتی نیاز به زمان و تمرین دارد ، به خودش فرصت دهد که آرام‌آرام پیشرفت کند و از این طریق عزت نفس اش را تقویت کند. 2. تعیین اهداف واقع‌گرایانه تعیین اهداف کوچک و قابل دسترس و تلاش برای رسیدن به آنها به ما احساس موفقیت و ارزشمندی میدهد. مثال کاربردی : یک دانشجو می‌تواند به جای تلاش برای کسب بهترین نمره در همه ی درسها، بر روی بهبود نمره خود در یک یا دو درس متمرکز شود . قطعا او با رسیدن به این هدف، احساس رضایت و ارزش بیشتری در خودش خواهد داشت. 3. گفتگوهای درونی مثبت طرز فکر و گفتار افراد با خودشان ، تأثیر زیادی بر عزت نفس آنها دارد. خودگفتاری مثبت به ما کمک می‌کند تا دیدگاه های مثبتی نسبت به خودمان و توانایی‌هایمان داشته باشیم. مثلا : فردی که قبل از یک جلسه کاری مهم، به خودش بگوید: "من آماده‌ام و میتوانم به خوبی از پس این جلسه بربیایم"، در مقایسه با فردی که دائماً از خودش انتقاد می‌کند، اعتماد به نفس بیشتری خواهد داشت و عزت نفس او نیز تقویت میشود. 4. پرورش مهارت‌ها و یادگیری مداوم یادگیری و کسب مهارت‌های جدید باعث افزایش اعتماد به نفس و احساس ارزشمندی در افراد می‌شود. این امر به ویژه وقتی که فرد در حوزه‌ای خاصی تخصص پیدا می‌کند، به افزایش عزت نفس او کمک بیشتری می‌کند. به طور مثال : یک کارمند با یادگیری مهارت‌های جدید در حوزه کاری اش ، مثلاً برنامه‌نویسی یا مدیریت پروژه یا حسابداری ، به تدریج احساس ارزش بیشتری میکند و این به ارتقای جایگاه حرفه‌ای و عزت نفس او کمک می‌کند. 5. کمک به دیگران شرکت در فعالیت‌های خیرخواهانه وکمک به دیگران میتواند حس مفید بودن و ارزشمندی را در افراد تقویت کند. مثال : فرض کنید فردی به صورت داوطلبانه به کودکان نیازمند آموزش میدهد. این کار نه تنها به دیگران کمک میکند، بلکه به او این احساس را میدهد که فردی مفید و باارزش است، که این احساس ارزشمند بودن مستقیماً به افزایش عزت نفس او منجر می شود. 6. مراقبت از سلامت جسمانی مراقبت از جسم ، از جمله تغذیه سالم، ورزش منظم و خواب کافی، تأثیر مستقیمی بر عزت نفس ما دارد. بدن سالم به ذهن سالم کمک میکند و فرد احساس بهتری نسبت به خودش خواهد داشت. مثلا: فردی که به طور منظم ورزش میکند، احساس قدرت و انرژی بیشتری دارد. ( حتی این ورزش میتواند روزی چند دقیقه پیاده روی باشد ) این احساسات مثبت جسمانی ، باعث میشود که فرد خود را ارزشمندتر ببیند و عزت نفس اش بالا رود. 7. محیط مثبت و ارتباطات سالم فرض کنید فردی در محیط کاری اش با همکارانی همکاری میکند که از او حمایت میکنند و قدردان تلاش‌هایش هستند. این محیط مثبت به او کمک می‌کند تااحساس بهتری نسبت به خودش داشته باشد و عزت نفس او را تقویت میکند. نکته مهم این است که درست است که محیط به رشد عزت نفس ما کمک میکند ولی عزت نفس ما نباید وابسته به شرایط محیطی و زندگی و ارتباطاتمان باشد ما باید آنقدر روی احساس ارزشمندی مان کار کنیم که در هر جایی عزت نفس بالایی داشته باشیم . 8. پذیرش شکست و یادگیری از آن همه افراد ، در زندگی با شکست هایی مواجه میشوند. مهم اینه که این شکست‌ها را به عنوان فرصتهای یادگیری ببینیم، نه نشانه‌ای از بی‌ارزشی خودمان . مثلا : فردی که در یک امتحان یا موقعیت کاری شکست میخورد، به جای سرزنش کردن خودش ،باید از این تجربه برای بهبود عملکرد آینده ی خود استفاده کند. این نگرش مثبت به شکست، عزت نفس او را به جای تخریب ، تقویت میکند. 9. تقدیر از دستاوردهای خودمان شناسایی و تقدیر از دستاوردها و پیشرفت‌های فردی، هر چند کوچک ، باعث میشود که افراد به خودشان ببالد و ارزش‌های خودشان را بشناسد. مثلا : فردی که پس از اتمام یک پروژه کاری یا حتی انجام یک کار کوچک خانگی، به خودش جایزه‌ای کوچک میدهد یا از خودش تشکر می‌کند، در واقع عزت نفس خودش را تقویت می‌کند. این روش‌ها با تمرین مداوم می‌توانند به افزایش عزت نفس کمک کنند و فرد را در مواجهه با چالش‌های زندگی قوی‌تر و مطمئن‌تر سازند و بهتر است برای تمرینات بیشتر و درک عزت نفس دورنی تان از دوره آموزشی افزایش عزت نفس استفاده کنید برای اطلاعات بیشتر و خرید دوره آموزشی افزایش عزت نفس از سایت زیر استفاده کنید ***https://nadimnazemi.com/ez*** *** پشتیبانی در واتساپ 09107644537 ***