مقایسه اضطراب و عزت نفس

پرسش از : admin ۱۴۰۳/۰۷/۲۷

20 مشاهده

1 پاسخ

پاسخ از : admin ۱۴۰۳/۰۷/۲۸

0

ارتباط بین داشتن اضطراب و تاثیر آن بر عزت نفس 

اضطراب و عزت نفس دو مفهوم روانشناختی هستند که به شدت بر یکدیگر تأثیر می‌گذارند. اضطراب به حالت‌های روانی ناشی از نگرانی و ترس اشاره دارد، در حالی که عزت نفس به میزان ارزشی که فرد برای خود قائل است برمی‌گردد. در ادامه به 10 تفاوت مهم بین اضطراب و عزت نفس می‌پردازیم و برای هر کدام مثال‌هایی ارائه می‌دهیم.

  1.  تمرکز بر شکست‌ها (اضطراب) در مقابل تمرکز بر موفقیت‌ها (عزت نفس)   
مثال اضطراب : فردی که اضطراب دارد، همیشه به این فکر می‌کند که اگر اشتباهی مرتکب شود، همه چیز خراب می‌شود.
مثال عزت نفس : فردی با عزت نفس بالا حتی پس از یک شکست، روی موفقیت‌های آینده تمرکز می‌کند.
مثال اضطراب : دانشجویی که پیش از امتحان مدام نگران است که نمره قبولی نخواهد گرفت.

  
  2.  ترس از قضاوت دیگران (اضطراب) در مقابل پذیرش خود (عزت نفس)   
مثال اضطراب : فردی در یک مهمانی احساس می‌کند همه او را زیر نظر دارند و نقدش می‌کنند.
مثال عزت نفس : شخصی با عزت نفس بالا بدون توجه به نظر دیگران با اعتماد به نفس رفتار می‌کند.
مثال اضطراب : کارمندی که همیشه از بازخورد منفی رئیس خود می‌ترسد، حتی وقتی که عملکرد خوبی دارد.

  3.  تمرکز بر مشکلات (اضطراب) در مقابل حل مشکلات (عزت نفس)   
مثال اضطراب : فردی که دائم نگران مسائل مالی خود است اما برای حل آن‌ها هیچ اقدامی نمی‌کند.
مثال عزت نفس : فردی با عزت نفس بالا به جای نگرانی درباره مشکلات مالی، برنامه‌ای برای بهبود وضعیت مالی خود تدوین می‌کند.
مثال اضطراب : مادری که نگران آینده فرزندانش است، اما هیچ کاری برای بهبود شرایط آموزشی آن‌ها انجام نمی‌دهد.

  4.  خودسرزنشی (اضطراب) در مقابل خودپذیری (عزت نفس)   
مثال اضطراب : فردی که پس از هر اشتباه کوچک خود را سرزنش می‌کند.
مثال عزت نفس : فردی با عزت نفس بالا می‌پذیرد که اشتباهات بخشی از مسیر یادگیری است.
مثال اضطراب : دانشجویی که بعد از یک نمره پایین، خود را بی‌ارزش احساس می‌کند.

  5.  ترس از آینده (اضطراب) در مقابل امید به آینده (عزت نفس)   
مثال اضطراب : فردی که مدام نگران این است که ممکن است شغلش را از دست بدهد.
مثال عزت نفس : فردی با عزت نفس بالا به آینده امیدوار است و به توانایی‌های خود برای مواجهه با چالش‌ها اعتماد دارد.
مثال اضطراب : فردی که دائماً از تغییرات شغلی یا زندگی هراس دارد و آن‌ها را منفی می‌بیند.

  6.  اجتناب از موقعیت‌های چالش‌برانگیز (اضطراب) در مقابل مواجهه با آن‌ها (عزت نفس)   
مثال اضطراب : فردی که به دلیل ترس از سخنرانی در جمع، از هر نوع کنفرانس یا ارائه‌ای اجتناب می‌کند.
مثال عزت نفس : فردی با عزت نفس بالا در چالش‌های جدید شرکت می‌کند، حتی اگر نگران باشد.
مثال اضطراب : کارمندی که از درخواست ترفیع شغلی می‌ترسد و به همین دلیل از رئیس خود دوری می‌کند.

  7.  تمرکز بر تأیید دیگران (اضطراب) در مقابل خودتأییدی (عزت نفس)   
مثال اضطراب : فردی که به شدت به تحسین و تأیید دیگران نیاز دارد تا احساس ارزشمندی کند.
مثال عزت نفس : فردی که بدون نیاز به تأیید دیگران، از خودش راضی است و به خودش افتخار می‌کند.
مثال اضطراب : دانش‌آموزی که تنها با نمره بالا و تحسین معلمان احساس خوبی دارد.

  8.  وابستگی به نتایج بیرونی (اضطراب) در مقابل ارزیابی خود براساس تلاش (عزت نفس)   
مثال اضطراب : فردی که تنها وقتی احساس خوبی دارد که دیگران موفقیت‌هایش را به رسمیت بشناسند.
مثال عزت نفس : فردی با عزت نفس بالا برای خودش معیارهای موفقیت تعیین می‌کند و براساس آن‌ها پیشرفت خود را می‌سنجد.
مثال اضطراب : ورزشکاری که تنها در صورت برد در مسابقات، خود را موفق می‌داند.

  9.  افزایش شک و تردید (اضطراب) در مقابل اعتماد به خود (عزت نفس)   
مثال اضطراب : فردی که دائماً نگران این است که تصمیماتش اشتباه باشد.
مثال عزت نفس : فردی که به تصمیمات خود اعتماد دارد و از تجربیاتش درس می‌گیرد.
مثال دوم اضطراب : کارآفرینی که به دلیل ترس از شکست، هیچ‌وقت کسب و کار خود را راه‌اندازی نمی‌کند.

  10.  دوری از روابط اجتماعی (اضطراب) در مقابل برقراری روابط سالم (عزت نفس)   
مثال اضطراب : فردی که از حضور در جمع‌ها خودداری می‌کند چون فکر می‌کند که مورد قضاوت قرار می‌گیرد.
مثال عزت نفس : فردی با عزت نفس بالا به راحتی در جمع‌ها شرکت می‌کند و به نظرات منفی دیگران توجهی نمی‌کند.
مثال اضطراب : دانشجویی که به دلیل اضطراب از شرکت در گروه‌های مطالعاتی خودداری می‌کند.

 افرادی که اضطرابشان ، باعث کاهش عزت نفس و مشکلات مالی و عاطفی آن‌ها شده است 

1.  جنیفر لارنس : این بازیگر به شدت از اضطراب اجتماعی رنج می‌برد، که در ابتدا به عزت نفس پایین و مشکلات عاطفی‌اش منجر شد.
2.  اِما استون : بازیگر معروف که از دوران کودکی با اضطراب دست و پنجه نرم می‌کرد و این موضوع روی عزت نفس و روابطش تأثیر داشت.
3.  مایکل فِلبس : شناگر معروف که پس از موفقیت‌های ورزشی دچار اضطراب شدید شد و این امر به کاهش عزت نفس و مشکلات مالی و شخصی او منجر گردید.
4.  کیارا نایتلی : این بازیگر به دلیل اضطراب شدید اجتماعی بارها در مراسم‌ها شرکت نکرد و این موضوع روی عزت نفس و موفقیت‌های شغلی او تأثیر گذاشت.
5.  چارلز داروین : دانشمند معروف که به دلیل اضطراب‌های فراوان در بیشتر مواقع از فعالیت‌های اجتماعی دوری می‌کرد و این موضوع عزت نفسش را کاهش داد.
6.  ریانا : این خواننده معروف در مصاحبه‌هایی از تأثیرات اضطراب بر زندگی شخصی و مالی خود گفته است.
7.  کیانو ریوز : بازیگر هالیوودی که به دلیل اضطراب اجتماعی و عزت نفس پایین، بسیاری از فرصت‌های شغلی و مالی را از دست داد.
8.  آدله : خواننده‌ای که با اضطراب شدید دست‌و‌پنجه نرم کرده و این موضوع روی زندگی عاطفی و حرفه‌ای او تأثیر منفی گذاشته است.
9.  سلنا گومز : این خواننده و بازیگر به دلیل اضطراب و افسردگی مدتی از فعالیت‌های حرفه‌ای دوری کرد و این موضوع عزت نفسش را تحت‌الشعاع قرار داد.
10.  هایدن پانتییر : بازیگر هالیوودی که به دلیل اضطراب‌های مزمن مشکلات فراوانی در زندگی حرفه‌ای و شخصی‌اش تجربه کرده است.

   پیام نهایی : اضطراب و عزت نفس ارتباطی تنگاتنگ با هم دارند و کاهش عزت نفس می‌تواند تأثیرات منفی بسیاری بر زندگی افراد، از جمله مشکلات مالی و عاطفی، داشته باشد. برای غلبه بر اضطراب و تقویت عزت نفس، نیاز به آموزش و تمرین است.

برای موفقیت بیشتر و راهنمایی دقیق‌تر،  دوره آموزشی افزایش عزت نفس  را از سایت زیر تهیه کنید:  

*** دوره آموزشی افزایش عزت نفس ***

*** پشتیبانی در واتساپ 09107644537 ***