وقتي دارم به رفتارهاي خودم نگاه ميکنم تعجب ميکنم خيلي از کارها را که انجام ميدادم به خاطر اين بود که ديگران تاييدم کنند از وقتي که فهميدم مشکل کجاست و دوره عزت نفس را گوش دادم فهمريدم که براي تغيير خودم بايد به هر چي گوش ميدم عمل کنم و زياد حرف هاي شما را گوش بدم چون تکرار باور ميسازه خيلي جالب بود ديگران تغيير را در من احساس کردند و ميگفتند که چقدر تغيير کردي و ميگفتند چقدر خلاق تر شدي ولي در اصل من عزت نفسم بيشتر شده بود چند موردشو اينجا ميگم
1: چون عزت نفس کمي داشتم زياد آرايش ميکردم يا بهتره بگم آرايش زيادي ميکردم درسته که به نسب خيلي ها کم بود ولي با اينکه آرايش را دوست نداشتم بازم بخاطر حرف مردم و ديگران آرايش ميکردم جالب اينجاست که از وقتي که تصميم گرفتم روي خودم کارکنم متوجه شدم همسرم هم اصلا دوست نداره من آرايش کنم و هميشه ميگفت تو بدون آرايش زيبا تري ولي من نميشنيدم ، حتي الان هر جا هم که ميرم تائيد هم ميشم که چقدر خوبه که تو آرايش نميکني و خوش به حالت تو زيبائي و نياز به آرايش نداري، و متوجه شدم که همه من رو بدون آرايش زيبا ميبينن و دوست دارند .
2: من قدم خوبه و بلنده وي خودمو اذيت ميکردم و در مهماني ها کفش پاشنه دار ميپوشيدم که همه بگن عجب هيکلي داري و حالا فهميدم که کارم اشتباه بوده و بايد براي خودم زندگي کنم و به خاطر اين افکار به پاهام آثيب نزنم
3: چون عزت نفسم پايين بود نميتونستم نه بگم و به همه پول قرض ميدادم و اونها هم پس نميدادند و منم خودخوري ميکردم و فکرم به هم ميريخت و چون عزت نفسم پايين بود حتي روم نميشد که زنگ بزنم بهشون و بگم پول من رو پس بده خودم الان لازم دارم، بي پولي مي‌کشيدم اما به اونها نميگفتم ، حالا فهميدم که کلا به کسي پول قرض ندم و جالب اينه که ديگه کسي از من درخواست هم نميکنه
4: موهام بلند بود وخيلي اذيتم ميکرد ولي حاضر نبودم کوتاه کنم ميگفتم زشته ديگران چي ميگن ولي بعدش که تصميم گرفتم براي دل خودم زندگي کنم کوتاهش کردم و جالبه که همه گفتند که چقدر خوب شدي و بهت مياد
5: قبلا ميخاستم لباس بخرم همش دنبال لباس خاص يا مد بودم ولي الان دنبال لباسي هستم که باهاش راحت باشم حتي از وقتي که ازدواج کردم طبق سليقه همسرم خريد ميکردم و حتي رنگ مورد علاقه اون رو ميپوشيدم و زماني که شروع کردم روي خودم کار کنم فقط تنها ميرم خريد و طبق سليقه ي خودم خريد ميکنم و به مد و حرف ديگران کاري ندارم ديگه . شما هر کاري بکنيد بازم هر کسي يه حرفي ميزنه
6: ياد گرفتم خودمو همينطوري که هستم قبول کنم و به نظر و حرف بقيه کاري نداشته باشم
متشکرم از شما استاد ناظمي عزيز
اعتماد به نفس در سخنرانی یکی از مهم‌ترین عواملی است که باعث می‌شود پیام شما به طور مؤثر به شنوندگان منتقل شود. در ادامه، ۱۰ ویژگی و نشانه از اعتماد به نفس در سخنرانی را با مثال‌ها، تمرین‌ها و نمونه‌هایی از افراد مشهور بررسی خواهیم کرد.
1. شروع قوی و با اعتماد به نفس
مثال‌ها:
شروع سخنرانی با جمله‌ای تأثیرگذار که توجه مخاطب را جلب کند.
استفاده از زبان بدن باز و مستحکم برای نشان دادن قدرت.
شروع سخنرانی با بیان یک سوال جالب که ذهن شنوندگان را درگیر کند.
تمرین: در هر سخنرانی خود، سعی کنید با یک جمله تأثیرگذار یا سوال جالب شروع کنید که ذهن مخاطب را درگیر کند.
نمونه فرد مشهور: باراک اوباما - او همیشه با شروع قوی و پرانرژی سخنرانی‌های خود، توجه مخاطبان را جلب می‌کرد.
2. زبان بدن باز و قوی
مثال‌ها:
ایستادن با قامت راست و شانه‌های باز.
استفاده از حرکات دست برای تأکید بر نکات مهم.
تماس چشمی مداوم با مخاطبان برای ایجاد ارتباط مؤثر.
تمرین: در طول سخنرانی، به زبان بدن خود توجه کنید و از حرکت دست‌ها برای توضیح بهتر مطالب استفاده کنید.
نمونه فرد مشهور: استیو جابز - زبان بدن او همواره باز و قوی بود و این موضوع به ارتباط بهتر با مخاطبان کمک می‌کرد.
3. گوش دادن به مخاطب و تعامل با آن‌ها
مثال‌ها:
در حین سخنرانی، از مخاطبان سؤالاتی می‌پرسید یا به نظرات آن‌ها توجه می‌کنید.
با توجه به واکنش‌های مخاطب، گاهی تغییراتی در روند سخنرانی ایجاد می‌کنید.
از بازخوردهای غیرکلامی مخاطبان استفاده می‌کنید تا سخنرانی خود را بهبود ببخشید.
تمرین: در سخنرانی‌های خود، از پرسش‌های کوتاه و تشویق‌های غیرمستقیم برای جلب توجه بیشتر استفاده کنید.
نمونه فرد مشهور: مارتین لوتر کینگ - او با پرسش از مخاطبان و مشارکت آن‌ها در سخنرانی‌هایش، احساس ارتباط نزدیک‌تر با مردم را تقویت می‌کرد.
4. توانایی مدیریت استرس و آرامش در مقابل جمع
مثال‌ها:
در ابتدای سخنرانی از تکنیک‌های تنفس عمیق استفاده می‌کنید تا استرس خود را کاهش دهید.
به‌جای افکار منفی، روی موضوع سخنرانی و پیام خود تمرکز می‌کنید.
در برابر سوالات و چالش‌ها با آرامش و تسلط پاسخ می‌دهید.
تمرین: قبل از سخنرانی، ۵ دقیقه تمرین تنفس عمیق انجام دهید تا استرس خود را کاهش دهید.
نمونه فرد مشهور: دالیما - او در سخنرانی‌های خود حتی در شرایط دشوار، توانایی خود را در حفظ آرامش و پاسخ‌دهی با دقت و هوش به چالش‌ها نشان می‌دهد.
5. توانایی ایجاد ارتباط عاطفی با مخاطب
مثال‌ها:
از داستان‌های شخصی یا تجربیات واقعی برای برقراری ارتباط عاطفی با شنوندگان استفاده می‌کنید.
در زمان مناسب از طنز برای نزدیک شدن به مخاطب استفاده می‌کنید.
به نیازها و دغدغه‌های مخاطب توجه می‌کنید و پاسخ‌هایی متناسب با آن‌ها ارائه می‌دهید.
تمرین: یک داستان کوتاه یا تجربه شخصی که می‌تواند با مخاطبان ارتباط عاطفی برقرار کند، به سخنرانی خود اضافه کنید.
نمونه فرد مشهور: اپرا وینفری - او با استفاده از داستان‌های شخصی و احساسات خود، ارتباطی عاطفی با مخاطبانش برقرار می‌کرد.
6. اطمینان از تسلط بر موضوع
مثال‌ها:
اطلاعات و جزئیات سخنرانی را به‌خوبی آماده کرده و در حین سخنرانی تسلط کامل دارید.
بدون تردید در بیان اطلاعات، سخنرانی را به جلو می‌برید.
در هنگام پرسش و پاسخ، به راحتی از دانش خود استفاده کرده و پاسخ‌های قوی می‌دهید.
تمرین: هر زمان سخنرانی دارید، یک یا دو روز قبل از آن، مطالب خود را مرور کنید تا تسلط کامل پیدا کنید.
نمونه فرد مشهور: ریچارد برانسون - او به خوبی بر مباحث کاری خود تسلط دارد و این امر در سخنرانی‌هایش به وضوح مشهود است.
7. پاسخگویی قاطع و مؤثر به سؤالات
مثال‌ها:
به سوالات با اعتماد به نفس پاسخ می‌دهید و از عدم دانستن مطلب نمی‌ترسید.
در مواقعی که پاسخ ندارید، به راحتی می‌گویید که نیاز به تحقیق بیشتر دارید و قول می‌دهید که پاسخ را در زمان مناسب ارائه دهید.
با اعتماد به نفس و بدون اضطراب در برابر چالش‌ها می‌ایستید.
تمرین: پیش از هر سخنرانی، لیستی از سوالات متداول را آماده کنید و برای هرکدام پاسخ‌های قاطع آماده کنید.
نمونه فرد مشهور: شریل سندبرگ - او در پاسخ به سوالات همیشه با اعتماد به نفس صحبت می‌کند و هیچ‌گاه از گفتن «نمی‌دانم» اجتناب نمی‌کند.
8. استفاده از تنوع در لحن صدا
مثال‌ها:
در هنگام صحبت کردن، لحن خود را تغییر می‌دهید تا شنوندگان بیشتر جذب شوند.
از سکوت‌های کوتاه برای ایجاد تأکید و جذب توجه استفاده می‌کنید.
با تغییر لحن، تأثیرگذاری بر پیام خود را افزایش می‌دهید.
تمرین: هنگام تمرین سخنرانی خود، لحن صدای خود را برای نکات مهم تغییر دهید و از سکوت‌های کوتاه استفاده کنید.
نمونه فرد مشهور: ملالا یوسف‌زای - او در سخنرانی‌هایش با تغییر لحن و استفاده از وقفه‌های تأکیدی، پیام خود را به‌طور مؤثر منتقل می‌کند.
9. ارتباط مستقیم با مخاطب (تماس چشمی)
مثال‌ها:
در حین سخنرانی به طور متناوب با مخاطبان تماس چشمی برقرار می‌کنید.
از نگاه کردن به نقاط مختلف سالن استفاده می‌کنید تا احساس ارتباط برقرار کنید.
هنگام بیان نکات کلیدی، به چشم مخاطبان نگاه کرده و از این طریق پیام خود را تأکید می‌کنید.
تمرین: در سخنرانی‌های خود، توجه ویژه‌ای به حفظ تماس چشمی با افراد مختلف سالن داشته باشید.
نمونه فرد مشهور: نیکول کیدمن - او در سخنرانی‌ها و مصاحبه‌ها با استفاده از تماس چشمی، ارتباط قوی‌تری با مخاطبان برقرار می‌کند.
10. تسلط بر زمان سخنرانی و اجتناب از طولانی‌گویی
مثال‌ها:
سخنرانی خود را در مدت زمان مشخص شده به پایان می‌رسانید و از طولانی‌گویی پرهیز می‌کنید.
با توجه به زمان‌بندی، نکات کلیدی را به‌طور مؤثر بیان می‌کنید.
مخاطبان را خسته نمی‌کنید و سخنرانی شما در مدت زمان مقرر، جذاب باقی می‌ماند.
تمرین: برای هر سخنرانی خود زمانی مشخص تعیین کنید و سعی کنید همه مطالب را در این مدت به‌طور مؤثر بیان کنید.
نمونه فرد مشهور: کریس هکمن - او سخنرانی‌های خود را با دقت مدیریت می‌کند و از طولانی‌گویی پرهیز می‌کند.
توصیه برای افزایش عزت نفس
برای تقویت اعتماد به نفس و عزت نفس خود، می‌توانید از دوره‌های آموزشی افزایش عزت نفس استفاده کنید. این دوره‌ها به شما کمک می‌کنند تا خود را بهتر بشناسید، بر نقاط قوت خود تمرکز کنید و در شرایط مختلف، از جمله سخنرانی، اعتماد به نفس بیشتری پیدا کنید.
برای افزایش عزت نفس، حتماً دوره آموزشی افزایش عزت نفس را از سایت زیر تهیه کنید:
در سایت عضو شوید و از آموزش ها، مقالات و محصولات استفاده کنید
پشتیبانی سایت فقط به صورت پیامک به شماره 09107644537 پیشنهادات و انتقاداتتان در مورد سایت را هم به همین شماره پیامک یا واتس آپ کنید
ندیم ناظمی
