یکی از تصمیماتی که خیلی وقته پشت گوش میندازم، ورزش کردن و رفتن به یک جیم است تا هم سلامتی ام رو بدست آورم و هم بدن خوبی برام بسازم. مشکل اینجاست که هر بار جیم میرم، بعد یک الی دو ماه ترک میکنم. چندین سال است که هربار میرم، باز ترک میکنم و اصلا مداومت ندارم. فعلا از زمانی که دوره عزت نفس رو شروع کردم، هر صبح بعد پیاده روی و بعدش در حویلی مان کمی ورزش هم میکنم، این چند روز حالم خیلی خوبه.
اولين گام براي تقويت اعتماد به نفس در جمع: شناخت و پذيرش نقاط قوت و ضعف خود
شناخت نقاط قوت و ضعف به شما کمک مي‌کند تا با واقعيت‌هاي خود مواجه شويد و به‌جاي تمرکز بر نقاط ضعف، بر روي توانمندي‌هاي خود تأکيد کنيد. وقتي خود را بهتر بشناسيد، در جمع‌ها راحت‌تر مي‌توانيد حضور پيدا کنيد و خودتان باشيد.
مثال‌ها:
1. بيان مهارت‌هاي خاص در جمع: اگر مثلاً در زمينه ورزشي يا هنري مهارت داريد، درباره آن با ديگران صحبت کنيد و از تجربه‌هايتان بگوييد. 2. پذيرش اشتباهات: اگر در جمع حرفي اشتباه گفتيد، آن را با آرامش بپذيريد و از ديگران براي اصلاح کمک بخواهيد. 3. استفاده از نقاط قوت براي شروع مکالمه: اگر در موضوعي اطلاعات داريد، مکالمه‌اي را با ديگران آغاز کنيد که به آن زمينه مرتبط باشد. مثلاً اگر به تاريخ علاقه داريد، در يک مهماني درباره رويدادهاي تاريخي صحبت کنيد.
تمرين: يک ليست از ? نقطه قوت و ? نقطه ضعف خود تهيه کنيد. هر هفته در جمع‌ها يکي از نقاط قوت خود را به‌کار بگيريد و يکي از نقاط ضعفتان را به‌تدريج بهبود دهيد. بيشتر تمرکزتان را بگذاريد روي تقويت نقاط قوت ، البته همه چيز بايد با هم رشد کند
فرد مشهور: مايکل جردن، بازيکن معروف بسکتبال، که با شناخت نقاط قوت خود در بسکتبال و پذيرش نقاط ضعف در ابتدا (مثل عدم موفقيت در تيم دبيرستان)، توانست به يکي از بزرگ‌ترين ورزشکاران تاريخ تبديل شود.
براي افزايش عزت نفس و تقويت اعتماد به نفس در جمع، تمرين مداوم بر روي شناخت خود و مهارت‌ها ضروري است. حتما دوره آموزشي افزايش عزت نفس را از سايت زير تهيه کنيد:
در سایت عضو شوید و از آموزش ها، مقالات و محصولات استفاده کنید
پشتیبانی سایت فقط به صورت پیامک به شماره 09107644537 پیشنهادات و انتقاداتتان در مورد سایت را هم به همین شماره پیامک یا واتس آپ کنید
ندیم ناظمی
