این محصول برای همه خوبه ، اصلا مهم نیست در چه سطحی از آگاهی و دانش باشی این پالسهای مثبت روزانه که چندین بار در روز تکرار میشه موج عظیمی انرژی مثبت رو به سمت آدم روانه میکنه
براي افزايش اعتماد به نفس، تغذيه مناسب نقش بسزايي دارد. در ادامه، ده نوع غذا و نکته تغذيه‌اي که مي‌تواند به افزايش اعتماد به نفس شما کمک کند را معرفي مي‌کنيم:
?. غذاهاي غني از امگا-? : مثل ماهي‌هاي چرب مانند سالمون و قزل‌آلا ، گردو و دانه‌هاي چيا ، روغن زيتون و روغن کانولا.
?. ميوه‌ها و سبزيجات : مثل توت‌فرنگي و بلوبري براي خواص آنتي‌اکسيداني ، اسفناج و کلم‌پيچ که سرشار از ويتامين‌ها و مواد معدني هستند ، پاپايا و کيوي به عنوان منابع ويتامين C
?. غذاهاي پروتئيني : مثل مرغ و بوقلمون به عنوان منابع پروتئيني کم‌چرب ، تخم‌مرغ که سرشار از پروتئين و ويتامين D است ، حبوبات مانند عدس و نخود.
?. غذاهاي غني از ويتامين B : مثل غلات کامل مانند برنج قهوه‌اي و نان سبوس‌دار ، مغزها مثل بادام و فندق ، گوشت قرمز به ميزان متعادل.
?. غذاهاي غني از آهن : مثل اسفناج و عدس که منبع خوبي از آهن هستند ، گوشت قرمز و مرغ به عنوان منابع آهن heme ، کدو تنبل و دانه‌هاي کدو.
?. چاي سبز : چاي سبز به عنوان آنتي‌اکسيدان قوي ، چاي نعناع براي آرامش و بهبود خلق و خو ، چاي ليمويي که به بهبود عملکرد مغز کمک مي‌کند.
?. غذاهاي غني از پروبيوتيک : ماست و پنير پروبيوتيک ، کفير که غني از باکتري‌هاي مفيد است ، ترشيجات مانند کلم ترش.
?. شکلات تلخ : شکلات تلخ با حداقل 70 درصد کاکائو ، پودر کاکائو در اسموتي‌ها يا غذاها ، دسرهاي تهيه‌شده با شکلات تلخ.
?. آجيل و دانه‌ها : بادام و فندق به عنوان منابع چربي‌هاي سالم ، دانه چيا و دانه کدو براي فيبر و پروتئين ، دانه کنجد براي کلسيم و منيزيم.
??. آب : نوشيدن آب به ميزان کافي براي حفظ هيدراسيون ، استفاده از ميوه‌هاي آبدار مانند هندوانه و خيار ، چاي و دمنوش‌ها براي تامين مايعات.
ارتباط بين سلامتي و اعتماد به نفس : سلامتي جسمي و روحي ارتباط تنگاتنگي با اعتماد به نفس دارد. افرادي که رژيم غذايي سالم دارند و به تناسب اندام اهميت مي‌دهند، معمولاً از انرژي بيشتري برخوردارند و در نتيجه احساس بهتري نسبت به خود دارند. اين احساس مثبت مي‌تواند به افزايش اعتماد به نفس منجر شود. همچنين، تغذيه مناسب به بهبود خلق و خو و کاهش استرس کمک مي‌کند.
در نهايت، براي تقويت اعتماد به نفس، بايد آموزش ببينيد و تمرين‌هاي بيشتري انجام دهيد و استمرار داشته باشيد. حتماً دوره آموزشي افزايش عزت نفس را از سايت زيرتهيه کنيد تا به شما در اين مسير کمک کند.
در سایت عضو شوید و از آموزش ها، مقالات و محصولات استفاده کنید
پشتیبانی سایت فقط به صورت پیامک به شماره 09107644537 پیشنهادات و انتقاداتتان در مورد سایت را هم به همین شماره پیامک یا واتس آپ کنید
ندیم ناظمی
