وقتي دارم به رفتارهاي خودم نگاه ميکنم تعجب ميکنم خيلي از کارها را که انجام ميدادم به خاطر اين بود که ديگران تاييدم کنند از وقتي که فهميدم مشکل کجاست و دوره عزت نفس را گوش دادم فهمريدم که براي تغيير خودم بايد به هر چي گوش ميدم عمل کنم و زياد حرف هاي شما را گوش بدم چون تکرار باور ميسازه خيلي جالب بود ديگران تغيير را در من احساس کردند و ميگفتند که چقدر تغيير کردي و ميگفتند چقدر خلاق تر شدي ولي در اصل من عزت نفسم بيشتر شده بود چند موردشو اينجا ميگم
1: چون عزت نفس کمي داشتم زياد آرايش ميکردم يا بهتره بگم آرايش زيادي ميکردم درسته که به نسب خيلي ها کم بود ولي با اينکه آرايش را دوست نداشتم بازم بخاطر حرف مردم و ديگران آرايش ميکردم جالب اينجاست که از وقتي که تصميم گرفتم روي خودم کارکنم متوجه شدم همسرم هم اصلا دوست نداره من آرايش کنم و هميشه ميگفت تو بدون آرايش زيبا تري ولي من نميشنيدم ، حتي الان هر جا هم که ميرم تائيد هم ميشم که چقدر خوبه که تو آرايش نميکني و خوش به حالت تو زيبائي و نياز به آرايش نداري، و متوجه شدم که همه من رو بدون آرايش زيبا ميبينن و دوست دارند .
2: من قدم خوبه و بلنده وي خودمو اذيت ميکردم و در مهماني ها کفش پاشنه دار ميپوشيدم که همه بگن عجب هيکلي داري و حالا فهميدم که کارم اشتباه بوده و بايد براي خودم زندگي کنم و به خاطر اين افکار به پاهام آثيب نزنم
3: چون عزت نفسم پايين بود نميتونستم نه بگم و به همه پول قرض ميدادم و اونها هم پس نميدادند و منم خودخوري ميکردم و فکرم به هم ميريخت و چون عزت نفسم پايين بود حتي روم نميشد که زنگ بزنم بهشون و بگم پول من رو پس بده خودم الان لازم دارم، بي پولي مي‌کشيدم اما به اونها نميگفتم ، حالا فهميدم که کلا به کسي پول قرض ندم و جالب اينه که ديگه کسي از من درخواست هم نميکنه
4: موهام بلند بود وخيلي اذيتم ميکرد ولي حاضر نبودم کوتاه کنم ميگفتم زشته ديگران چي ميگن ولي بعدش که تصميم گرفتم براي دل خودم زندگي کنم کوتاهش کردم و جالبه که همه گفتند که چقدر خوب شدي و بهت مياد
5: قبلا ميخاستم لباس بخرم همش دنبال لباس خاص يا مد بودم ولي الان دنبال لباسي هستم که باهاش راحت باشم حتي از وقتي که ازدواج کردم طبق سليقه همسرم خريد ميکردم و حتي رنگ مورد علاقه اون رو ميپوشيدم و زماني که شروع کردم روي خودم کار کنم فقط تنها ميرم خريد و طبق سليقه ي خودم خريد ميکنم و به مد و حرف ديگران کاري ندارم ديگه . شما هر کاري بکنيد بازم هر کسي يه حرفي ميزنه
6: ياد گرفتم خودمو همينطوري که هستم قبول کنم و به نظر و حرف بقيه کاري نداشته باشم
متشکرم از شما استاد ناظمي عزيز
تست اعتماد به نفس
این تست اعتماد به نفس برای همه است ولی بیشتر سوالاتش برای کودکان و نوجوانان است و می‌تواند به آن‌ها کمک کند تا نقاط قوت و ضعف خود را بهتر بشناسند و مهارت‌هایشان را برای رشد و موفقیت پرورش دهند. در این آزمون، ۱۰ معیار و تمرین برای هر معیار آورده شده است. این تست کمک می‌کند تا توانایی‌ها و احساسات خودمان را بهتر درک کنیم و اعتماد به نفس خود را افزایش دهیم.
1. آیا به راحتی در جمع صحبت می‌کنی؟
مثال‌ها:
آیا در کلاس درس دستت را بالا می‌بری و پاسخ می‌دهی؟
آیا در جمع دوستانت به راحتی نظرت را بیان می‌کنی؟
آیا اگر نظری داری، با خانواده و دوستان در میان می‌گذاری؟
تمرین: هر روز یک جمله در جمع خانواده یا دوستان بگو.
فرد مشهور: استیو جابز، که با توانایی فوق‌العاده‌اش در سخنرانی، موفق به معرفی ایده‌های بزرگ به دنیا شد.
2. آیا از شکست‌ها و اشتباهات خود درس می‌گیری؟
مثال‌ها:
آیا پس از شکست در یک بازی دوباره امتحان می‌کنی؟
اگر در امتحانی نمره خوبی نگرفتی، سعی می‌کنی برای دفعه بعد آماده‌تر باشی؟
اگر پروژه‌ای در مدرسه خوب پیش نرفت، می‌دانی چطور بهبودش دهی؟
تمرین: پس از هر اشتباه، سه نکته‌ای که یاد گرفته‌ای را بنویس.
فرد مشهور: توماس ادیسون، که از هر شکست برای اختراع لامپ به عنوان فرصتی برای یادگیری استفاده کرد.
3. آیا می‌توانی تصمیم بگیری و به تصمیماتت پایبند باشی؟
مثال‌ها:
آیا می‌توانی خودت برای خرید وسایل مورد نیاز تصمیم بگیری؟
آیا در انتخاب بین فعالیت‌های روزمره تردید نمی‌کنی؟
آیا در تصمیمات شخصی، خودت را باور داری و نظر دیگران روی تو تاثیر نمی‌گذارد؟
تمرین: هر هفته یک تصمیم جدید بگیر و تجربه‌ات را یادداشت کن.
فرد مشهور: مارک زاکربرگ، که با تصمیم‌گیری‌های خود در جوانی توانست یکی از بزرگ‌ترین شبکه‌های اجتماعی را ایجاد کند.
4. آیا می‌توانی به دیگران کمک کنی و حس خوبی داشته باشی؟
مثال‌ها:
آیا وقتی کسی نیاز به کمک دارد، برای کمک به او پیش‌قدم می‌شوی؟
آیا به همکلاسی‌هایت در حل مسائل درسی کمک می‌کنی؟
آیا در کارهای گروهی مشارکت می‌کنی؟
تمرین: هر هفته به یک نفر کمک کن و درباره حس خود بنویس.
فرد مشهور: مادر ترزا مقدس، که زندگی خود را به کمک به نیازمندان و محرومان اختصاص داد.
5. آیا از انجام کارهای جدید و متفاوت نمی‌ترسی؟
مثال‌ها:
آیا می‌توانی به کلاس‌های جدید مثل موسیقی یا ورزش بپیوندی؟
آیا از امتحان غذاهای جدید لذت می‌بری؟
آیا دوست داری در فعالیت‌های هنری یا علمی شرکت کنی؟
تمرین: هر هفته یک فعالیت جدید امتحان کن.
فرد مشهور: کریس هادفیلد، فضانوردی که از تجربه سفرهای فضایی و چالش‌های ناشناخته نترسید.
6. آیا می‌توانی خودت را برای تلاش‌های خوبت تحسین کنی؟
مثال‌ها:
آیا پس از انجام یک کار خوب، به خود افتخار می‌کنی؟
آیا از موفقیت‌های کوچک خود در زندگی احساس رضایت می‌کنی؟
آیا خودت را تشویق می‌کنی که در کارهای آینده هم موفق باشی؟
تمرین: هر شب سه کاری که آن روز خوب انجام داده‌ای را بنویس.
فرد مشهور: اپرا وینفری، که همواره به دستاوردهای خود افتخار می‌کند و با انگیزه‌بخشی به دیگران نیز موفقیت کسب کرده است.
7. آیا می‌توانی با تغییرات جدید سازگار شوی؟
مثال‌ها:
آیا در مواجهه با معلم جدید به راحتی کنار می‌آیی؟
آیا وقتی برنامه‌های روزانه تغییر می‌کند، سازگار می‌شوی؟
آیا اگر به مکان جدیدی بروید، به راحتی می‌توانی آنجا را بپذیری؟
تمرین: هر هفته خود را در شرایط جدید قرار بده و تجربه‌ات را بنویس.
فرد مشهور: نلسون ماندلا، که با تغییرات اجتماعی و سیاسی سازگاری پیدا کرد و به یکی از بزرگ‌ترین رهبران تغییر تبدیل شد.
8. آیا می‌توانی احساساتت را به دیگران بگویی؟
مثال‌ها:
آیا به دوستانت می‌گویی که چه چیزی تو را خوشحال یا ناراحت می‌کند؟
آیا احساساتت را با اعضای خانواده به اشتراک می‌گذاری؟
آیا وقتی چیزی را دوست نداری، به دیگران اطلاع می‌دهی؟
تمرین: هر روز یک احساس خود را با کسی به اشتراک بگذار.
فرد مشهور: مایا آنجلو، شاعر و نویسنده که همواره احساسات و تجربیات خود را با دیگران به اشتراک گذاشت.
9. آیا می‌توانی به دیگران تبریک بگویی و موفقیت‌هایشان را تحسین کنی؟
مثال‌ها:
آیا به دوستانت برای موفقیت‌هایشان تبریک می‌گویی؟
اگر کسی در مسابقه‌ای برنده شد، او را تشویق می‌کنی؟
آیا از موفقیت‌های دیگران حسادت نمی‌کنی و آن‌ها را تحسین می‌کنی؟
تمرین: هر هفته به یک نفر که موفقیتی داشته تبریک بگو.
فرد مشهور: بیل گیتس، که همواره کارآفرینان جوان و موفقیت‌هایشان را تحسین می‌کند و به رشد آن‌ها کمک می‌کند.
10. آیا می‌توانی برای خودت اهداف و برنامه‌ریزی کنی؟
مثال‌ها:
آیا برای درس‌هایت برنامه‌ریزی می‌کنی؟
آیا اهداف کوتاه‌مدت و بلندمدتی برای خودت تعیین می‌کنی؟
آیا وقتی برای رسیدن به هدفی تلاش می‌کنی، انگیزه‌ات را حفظ می‌کنی؟
تمرین: هر هفته یک هدف کوچک تعیین کن و برای رسیدن به آن تلاش کن.
فرد مشهور: ایلان ماسک، که اهداف بزرگی در زمینه تکنولوژی و سفرهای فضایی تعیین کرد و به موفقیت رسید.
این تست اعتماد به نفس می‌تواند کمک کند تا کودکان و نوجوانان با خودآگاهی بیشتری به سوی موفقیت حرکت کنند. اگر تمایل به توسعه بیشتر اعتماد به نفس خود دارید، می‌توانید از دوره آموزشی افزایش عزت نفس استفاده کنید.
برای تهیه دوره آموزشی افزایش عزت نفس به لینک زیر مراجعه کنید:
در سایت عضو شوید و از آموزش ها، مقالات و محصولات استفاده کنید
پشتیبانی سایت فقط به صورت پیامک به شماره 09107644537 پیشنهادات و انتقاداتتان در مورد سایت را هم به همین شماره پیامک یا واتس آپ کنید
ندیم ناظمی
