دوره عزت نفس تا همین جلسه نهم که تا الان دیدم و تمرین هارو انجام دادم باعث شد که باورهام تغییر کنه و این انگیزه و نیرو رو در من ایجاد کنه تا بتونم کسب و کار خودم رو ایجاد کنم
من تو نقاشی استعداد داشتم ولی مدرک خاصی ندارم قبلا خودمو توانایی‌هامو باور نداشتم ولی الان باور دارم که کارم فوق العاده است یعنی قبلا هم فوق العاده بود ولی خودمو همش مقایسه میکردم و برای خودم و کارم ارزش قائل نبودم و فکر میکردم نمیتونم بفروشم و خجالت میکشم خودمو معرفی کنم
الان که بیشتر ارزش قایلم برای خودم و تمرین ها را انجام دادم دیدگاهم به خودم تغییر کرد و تونستم اولین کارمو بفروشم و چه لذتی داره که بتونی از کار مورد علاقت پول بسازی
تست اعتماد به نفس روزنبرگ
تست اعتماد به نفس روزنبرگ یکی از معتبرترین و شناخته‌شده‌ترین تست‌ها برای سنجش عزت نفس است که توسط روان‌شناس آمریکایی، مورین روزنبرگ، طراحی شده است. این تست شامل ۱۰ سوال است و به شما کمک می‌کند تا میزان اعتماد به نفس و عزت نفس خود را ارزیابی کنید.
نحوه انجام تست
برای هر سوال، با توجه به احساس خود، یکی از گزینه‌های زیر را انتخاب کنید:
کاملاً موافقم: ۳ امتیاز
موافقم: ۲ امتیاز
مخالفم: ۱ امتیاز
کاملاً مخالفم: ۰ امتیاز
سوالات تست روزنبرگ
1. احساس می‌کنم فرد ارزشمندی هستم، حداقل به اندازه دیگران.
2. احساس می‌کنم که ویژگی‌های مثبتی دارم.
3. به‌طور کلی تمایل دارم به خودم نگرشی مثبت داشته باشم.
4. معتقدم می‌توانم کارهایی را به خوبی انجام دهم.
5. از خودم احساس رضایت دارم.
6. گاهی اوقات احساس می‌کنم که هیچ ارزشی ندارم.
7. بعضی مواقع احساس می‌کنم که به درد نمی‌خورم.
8. احساس می‌کنم کمتر از دیگران ارزشمند هستم.
9. برای خودم احترام قائلم.
10. احساس می‌کنم با ارزشمندی کمی روبه‌رو هستم.
محاسبه امتیاز
- سوالات ۱ تا ۵: امتیازات را به همان شکل که انتخاب کرده‌اید ثبت کنید.
- سوالات ۶ تا ۱۰: این سوالات منفی هستند؛ برای آن‌ها امتیازها را معکوس کنید (مثلاً اگر ۳ انتخاب کرده‌اید، ۰ بگذارید، اگر ۲ انتخاب کرده‌اید، ۱ بگذارید).
تفسیر نمره
۲۵ تا ۳۰ امتیاز: شما از عزت نفس و اعتماد به نفس بالایی برخوردارید.
۱۵ تا ۲۴ امتیاز: عزت نفس متوسط - در برخی موارد ممکن است اعتماد به نفس شما پایین باشد، اما به‌طور کلی وضعیت خوبی دارید.
کمتر از ۱۵ امتیاز: عزت نفس پایین - شما ممکن است نیاز به کار بیشتری روی اعتماد به نفس خود داشته باشید.
راهکار برای افزایش اعتماد به نفس
اگر احساس می‌کنید که به کار بیشتری در زمینه اعتماد به نفس نیاز دارید، می‌توانید از دوره‌های آموزشی افزایش عزت نفس استفاده کنید. این دوره‌ها به شما کمک می‌کنند که خودشناسی عمیق‌تری پیدا کنید و به ارزش‌ها و توانایی‌های خود باور بیشتری داشته باشید.
برای افزایش عزت نفس، حتماً دوره آموزشی افزایش عزت نفس را از سایت زیر تهیه کنید:
در سایت عضو شوید و از آموزش ها، مقالات و محصولات استفاده کنید
پشتیبانی سایت فقط به صورت پیامک به شماره 09107644537 پیشنهادات و انتقاداتتان در مورد سایت را هم به همین شماره پیامک یا واتس آپ کنید
ندیم ناظمی
