يک نکته جالت تو دروه عزت نفس گفتيد خيلي بهم کمک کرد و گفتيد که اينو انجام بديم و اون کار اين بود که زماني که فردي با شما صحبت مي‌کنه و از شما ايراد مي‌گيره يا کاري ازمون درخواست مي‌کنه در همون لحظه به اون فرد جواب بديد و نگذاريد بعد از اينکه تمام صحبتشو انجام داد شما به سوالش پاسخ بدين . جالب اينجاست که من اين کارو انجام دادم و خوب بود ز نتايجي که برام داشت اين بود که قبلاً که جواب سوالات بقيه رو نمي‌دادم و از خودم دفاع نمي‌کردم بعد که ميومدم خونه حالم تا چند روز بد بود و احساس گناه داشتم و با خودم مي‌گفتم چرا جواب اون فرد پررو رو ندادم . در واقع حق با من بود و از اينکه جواب اون فرد رو ندادم ناراحت مي‌شدم اما الان زماني که جواب طرف مقابلم را سريع ميدم احساس خيلي بهتري دارم و احساسم نسبت به خودم خيلي بهتر ميشه و ديگه خودم با دست خودم حال خودمو بد نميکنم
ما فایل PDF نداریم، اما می‌توانید از تست زیر برای سنجش میزان اعتماد به نفس خود استفاده کنید. این تست شامل چند سوال ساده است که به شما کمک می‌کند تا سطح اعتماد به نفس خود را بسنجید.
تست سنجش اعتماد به نفس
برای هر سوال، یکی از گزینه‌های زیر را انتخاب کنید:
بله: ۲ امتیاز
گاهی اوقات: ۱ امتیاز
خیر: ۰ امتیاز
سوالات:
1. آیا از توانایی‌ها و استعدادهای خود آگاه هستید؟
2. آیا در جمع‌های جدید احساس راحتی می‌کنید؟
3. آیا به تصمیم‌هایی که می‌گیرید اعتماد دارید؟
4. آیا از اشتباهات خود درس می‌گیرید و به خود فرصت دوباره می‌دهید؟
5. آیا از صحبت کردن در جمع و بیان نظرات خود خجالت نمی‌کشید؟
6. آیا به‌راحتی می‌توانید "نه" بگویید بدون اینکه احساس گناه کنید؟
7. آیا از تعریف و تمجید دیگران از خودتان لذت می‌برید بدون اینکه حس تکبر کنید؟
8. آیا هدف‌های مشخصی برای آینده خود دارید و برای رسیدن به آن‌ها تلاش می‌کنید؟
9. آیا به توانایی خود برای حل مشکلات و چالش‌ها اعتماد دارید؟
10. آیا وقتی کار اشتباهی انجام می‌دهید، به‌جای سرزنش خود، از آن تجربه کسب می‌کنید؟
محاسبه نمره:
۱۶ تا ۲۰ امتیاز: اعتماد به نفس بالا - شما اعتماد خوبی به توانایی‌ها و تصمیم‌های خود دارید.
۸ تا ۱۵ امتیاز: اعتماد به نفس متوسط - شما از اعتماد به نفس خوبی برخوردارید، اما در برخی موارد ممکن است دچار تردید شوید.
۰ تا ۷ امتیاز: اعتماد به نفس پایین - بهتر است روی اعتماد به نفس خود بیشتر کار کنید و باور بیشتری به خود داشته باشید.
نکته: این سوالات می‌توانند به شما دیدگاهی کلی درباره وضعیت اعتماد به نفس شما بدهند، اما اگر به دنبال تحلیل دقیق‌تری هستید، مشاوره با یک روانشناس می‌تواند کمک بزرگی باشد.
برای افزایش عزت نفس، دوره آموزشی زیر را تهیه کنید:
در سایت عضو شوید و از آموزش ها، مقالات و محصولات استفاده کنید
پشتیبانی سایت فقط به صورت پیامک به شماره 09107644537 پیشنهادات و انتقاداتتان در مورد سایت را هم به همین شماره پیامک یا واتس آپ کنید
ندیم ناظمی
