استاد واقعاً مطالب و تمريناتي که در اين دوره گفته شده رو بايد با طلا نوشت، من بالاخره فهميدم که چرا يک سري از خواسته هام که مينويسم رخ نميدن من در مورد تمريني که در جلسه پنج گفتيد خيلي فکر کردم و فهميدم دليل اينکه من به خواسته هايم نميرسم اينه که من به دليل کمبود عزت نفس و عدم خودباوري هيچ قدمي در راستاي خواسته هايم بر نميدارم و خودمو شايسته نميدونم ، تازه فهميدم که معنيه ايمان داشتن يعني حرکت کردن ، وقتي من ميترسم يک سري کارها را انجام بدم يعني ايمان ندارم يعني بايد بازها و بارها بايد منطق هايي براي خودم بيارم تا به ذهنم بفهمونم که بايد انجامش بده و ايمان داشته باشه و خيلي وقت ها هم بايد فقط انجام بديم و بعد با ديدن نتايج ايمانمون قوي ميشه ولي اينم ايمان ميخواد
ما وقتي روي باورهامون کار ميکنيم يک سري ايده هاي حرکتي بهمون گفته ميشه، مثلا من در کسب و کارم يکسري ايده ها بهم گفته ميشه ولي چون ايمانم کمه يا بهتر بگم عزت نفسم کمه جرات انجامش را ندارم
واقعا جلسه شش تکميلي خيلي برام موثر بود و باعث شد که قانون تکامل را بيشتر درک کنم ، و فهميدم که خودباوري قدم به قدم ايجاد ميشه و يک کسي که کل زندگيش تحقير شده نميتونه يک دفحه باور کنه که ميتونه به يک جايگاه خيلي بالا برسه و بايد قدم به قدم ايجاد بشه با رسيدن به هدفهاي کوچکتر يعني من بايد فقط سرعتمو بيشتر کنم و هدف هاي کوچيکتر را زودتر تيک بزنم تا به هدف هاي بزرگتر برسم مثلا يکي از هدف هايي که براي خودم گذاشتم اين بود که بدنم بهتر بشه و برم بدنسازي و اين کار را هم کردم و هدفم اينه که اصلا به اين کار نگيرم که بدنم چه زماني خوشگل ميشه فقط دو سال باشگاه برم و خداروشکر الان چند ماهه که باشگاه ميرم
تست عزت نفس پايين
عزت نفس پايين مي‌تواند به احساس ناامني و کم‌ارزشي منجر شود و تأثيرات منفي در زندگي شخصي و حرفه‌اي داشته باشد. اگر احساس مي‌کنيد که عزت نفس پاييني داريد، چند تمرين عملي وجود دارد که مي‌تواند به شما کمک کند عزت نفس خود را تقويت کنيد.
تست‌هايي براي شناسايي عزت نفس پايين:
پاسخ به اين پرسش‌ها مي‌تواند به شما در شناسايي ميزان عزت نفس کمک کند. اگر به اغلب اين پرسش‌ها پاسخ مثبت مي‌دهيد، قطعا نياز به تقويت عزت نفس خود داريد :
1. آيا از نظر خودتان ارزش کمي داريد يا احساس مي‌کنيد به اندازه‌ي ديگران نيستيد؟
2. آيا اغلب خود را با ديگران مقايسه مي‌کنيد و از اين مقايسه‌ها احساس نارضايتي مي‌کنيد؟
3. آيا وقتي اشتباهي مي‌کنيد، خودتان را شديداً سرزنش مي‌کنيد؟
4. آيا احساس مي‌کنيد نمي‌توانيد در جمع صحبت کنيد يا نظرات خود را بيان کنيد؟
5. آيا براي جلب تاييد و رضايت ديگران تلاش بيش از حد مي‌کنيد؟
تمرين‌هايي براي تقويت عزت نفس:
1. تمرين شکرگزاري : هر روز زماني را براي شکرگزاري اختصاص دهيد و دست‌کم سه مورد از ويژگي‌هاي مثبت خود را يادداشت کنيد. اين کار به شما کمک مي‌کند روي ويژگي‌ها و دستاوردهاي خود تمرکز کنيد و به جاي تمرکز بر کمبودها، نکات مثبت خود را بيشتر ببينيد.
مثال: "من امروز به دوستم کمک کردم، من شنونده‌ي خوبي هستم، و من توانايي دارم که به ديگران احساس بهتري بدهم."
2. تمرين پذيرش خود : در طول روز جلوي آينه بايستيد و به خودتان با لبخند نگاه کنيد. به خودتان جملاتي مانند «من ارزشمندم» يا «من با تمام ويژگي‌هاي خودم دوست‌داشتني هستم» بگوييد. اين کار ممکن است ابتدا سخت باشد، اما به تدريج باعث مي‌شود که احساس خوبي نسبت به خودتان پيدا کنيد.
مثال: هر روز به خودتان بگوييد، «من به خودم افتخار مي‌کنم که امروز از منطقه امنم خارج شدم و توانستم يک قدم جلوتر بردارم.»
3. تمرين تعيين اهداف کوچک و دستيابي به آن‌ها : هدفهاي کوچک و قابل دستيابي براي خود تعيين کنيد و هر بار که به آن‌ها مي‌رسيد، به خودتان تبريک بگوييد. اين تمرين به شما کمک مي‌کند که با هر موفقيت کوچک، احساس رضايت از خود داشته باشيد و به توانايي‌هايتان اعتماد کنيد.
مثال: «اين هفته سعي مي‌کنم سه بار در باشگاه ورزش کنم»، يا «امروز سعي مي‌کنم در جلسه کاري صحبت کنم و نظرم را بيان کنم.»
4. يادگيري نه گفتن : يادگيري نه گفتن به درخواست‌هايي که با ارزش‌ها و خواسته‌هاي شما همخواني ندارند، باعث مي‌شود احساس توانمندي بيشتري کنيد. سعي کنيد به درخواست‌هايي که در دل نمي‌خواهيد بپذيريد، به آرامي و با احترام نه بگوييد.
مثال: اگر کسي از شما خواست تا کاري را براي او انجام دهيد که برايتان اولويت نيست، مي‌توانيد بگوييد: «ممنون که به من اعتماد داريد، اما امروز برنامه‌ي ديگري دارم و نمي‌توانم اين کار را انجام دهم.»
5. مديريت گفتگوي دروني منفي : گاهي اوقات ممکن است افکار منفي در ذهن شما تکرار شوند و باعث کاهش عزت نفس شوند. اين افکار را شناسايي کرده و آن‌ها را با جملات مثبت جايگزين کنيد.
مثال: اگر فکر کرديد «من هميشه اشتباه مي‌کنم»، بگوييد «همه اشتباه مي‌کنند و من از اشتباهاتم درس مي‌گيرم.»
دوره آموزشي افزايش عزت نفس مي‌تواند به شما کمک کند که بيشتر با خودتان آشنا شويد، اعتماد به نفس خود را تقويت کنيد و به موفقيت‌هاي بزرگ‌تري دست يابيد.
براي افزايش عزت نفس، حتماً دوره آموزشي افزايش عزت نفس را از سايت زير تهيه کنيد: *** دوره آموزشي افزايش عزت نفس ***
در سایت عضو شوید و از آموزش ها، مقالات و محصولات استفاده کنید
پشتیبانی سایت فقط به صورت پیامک به شماره 09107644537 پیشنهادات و انتقاداتتان در مورد سایت را هم به همین شماره پیامک یا واتس آپ کنید
ندیم ناظمی
