راه های افزایش عزت نفس در زنان

پرسش از : admin ۱۴۰۳/۰۶/۰۲
1459 مشاهده
1 پاسخ


برای ارسال پاسخ به این پرسش وارد شوید یا ثبت نام کنید.


کاربر اعظم
این چندمین باره که جلسات دوره عزت نفس رو مرور می‌کنم، اما این‌بار انگار یه درک جدید پیدا کردم. تازه فهمیدم عزت نفس یعنی چی. به نظرم، عزت نفس همون باوریه که به خودمون و توانایی‌هامون داریم.
امروز وقتی دوباره جلسه اول رو گوش دادم، فهمیدم چقدر کار دارم و این دوره قراره تا آخر عمر همراه من باشه. هرچقدر فکر می‌کنم، می‌بینم هنوز باید عمیق‌تر روی خودم کار کنم. این جلسه، قدم اول خودشناسیه و برای تغییر شخصیت و در نهایت تغییر نتایجم ضروریه.
من تصمیم گرفتم متعهد بشم و تمرین‌های این دوره رو دقیق انجام بدم. مهم نیست بقیه چی فکر می‌کنن؛ مهم اینه که من چه باوری نسبت به خودم می‌سازم، چون همون باور، زندگی منو شکل می‌ده.
حالا می‌دونم که برای رسیدن به رضایت از خودم، توانایی حل مسائل، عشق‌ورزیدن به خودم، پذیرش نقاط قوت و ضعف، کنترل احساسات و حتی رابطه‌ام با خدا باید قدم به قدم کار کنم. هر کدوم از این مفاهیم ساده به نظر میاد، ولی برای درک و اجرای هر کدومشون باید وقت بذارم.
تصمیم گرفتم خودمو تحسین کنم، چه تو جمع، چه وقتی تنها هستم، فارغ از اینکه دیگران تاییدم کنن یا نه. چون می‌دونم وقتی شخصیت من تغییر کنه، خیلی چیزای دیگه هم تغییر می‌کنه.
متوجه شدم باورهای محدودکننده زیادی توی ذهنم بوده که عزت نفس پایینم رو نشون می‌داد، ولی قبولش نمی‌کردم. حالا وقتشه برای بهبود ذهن و زخم‌های روحیم تلاش کنم. خدا رو شکر که این دوره رو دارم و با تکرار و عمل به آموزه‌هاش، دارم مسیرمو پیدا می‌کنم.
این آگاهی‌ها برام ارزشمنده، چون از روز اول بهاش رو پرداخت کردم و می‌دونستم قراره دیدگاهم به زندگی تغییر کنه. حالا مسئولیت بیشتری نسبت به خودم حس می‌کنم و امیدوارم با عمل به این حرف‌ها، بتونم خودم و شاید دیگران رو هم تحت تاثیر قرار بدم.
اطلاعات بیشتر درباره دوره آموزشی افزایش عزت نفس

پاسخ های داده شده به این سوال:

پاسخ از : admin ۱۴۰۳/۰۶/۰۲
0

افزايش عزت نفس در زنان خيلي مهم است ، زيرا عزت نفس به طور مستقيم بر روي رفتارها، تصميم‌گيري‌ها، روابط اجتماعي و حتي سلامت جسمي و رواني زنان تأثير مي‌گذارد . در زير به چند راهکار موثر براي افزايش عزت نفس در زنان اشاره کردم : 1. پذيرش خود زنان بايد ياد بگيرند که خودشان را با همه نقاط قوت و ضعف بپذيرند. پذيرش خود به معناي درک ارزش‌ها، احساسات و نيازهاي خود است. خانم ها به جاي تمرکز بر نقاط ضعف، بايد بر توانايي‌ها و موفقيت‌هاي خودشان تمرکز کنند. نوشتن فهرستي از موفقيت‌ها و توانايي‌ها قطعا مي‌تواند به افزايش اعتماد به نفس تان کمک کند. و البته اين ليست را بارها و بارها مرور کنيد 2. مقايسه نکنيد يکي از عواملي که عزت نفس را کاهش مي‌دهد، مقايسه خودمان با ديگران است. هر زن بايد به اين واقعيت توجه کند که هر فردي مسيري متفاوتي در زندگي دارد و بايد بر روي پيشرفت خودتان تمرکز کنيد و به خودتان اجازه دهيد که با سرعت و توانايي‌هاي خودتان پيش برويد و فقط خودتان را با گذشته خودتان مقايسه کنيد 3. مراقبت از سلامت جسمي و رواني فعاليت بدني به بهبود حال عمومي و افزايش اعتماد به نفس کمک مي‌کند. رژيم غذايي متعادل و سالم نه تنها براي بدن مفيد است، بلکه به بهبود روحيه و افزايش عزت نفس نيز کمک مي‌کند. خواب کافي و استراحت به حفظ انرژي و کاهش استرس خانم ها کمک مي‌کند. 4. ارتباطات مثبت زنان بايد با افرادي که از آن‌ها حمايت مي‌کنند و به آن‌ها احساس ارزشمندي مي‌دهند، در ارتباط باشند. اين روابط مي‌تواند شامل دوستان، خانواده يا گروه‌هاي حمايتي باشد و اگر اين افراد را اطراف خودتان نداريد تنها بودن و با کتاب ها وقت گذراندن بهتر است که البته پيشنهاد من اين است که يک باشگاه پيدا کنيد و با افراد جديد ارتباط داشته باشيد يادگيري «نه» گفتن به درخواست‌هاي غيرمعقول يا زياده‌روي‌هاي ديگران مي‌تواند به تقويت عزت نفس خانم ها خيلي زياد کمک کند. 5. تعيين اهداف واقع‌بينانه زنان بايد اهدافي را تعيين کنند که قابل دسترسي و واقع‌بينانه باشند. دستيابي به اين اهداف به مرور زمان به افزايش اعتماد به نفس منجر مي‌شود. ميتوانيد اهداف خيلي بزرگ هم تعيين کنيد ولي ابتدا روي اهداف کوچکتر و واضح تر تمرکز کنيد حتي براي دستاوردهاي کوچک هم جشن بگيريد و به خود پاداش دهيد. 6. افزايش مهارت‌ها و دانش يادگيري مهارت‌هاي جديد يا تقويت مهارت‌هاي موجود، به زنان احساس قدرت و توانايي بيشتري مي‌دهد. شرکت در دوره‌هاي آموزشي، سمينار ها يا برنامه‌هاي توسعه فردي و حال خوب کن مي‌تواند به زنان کمک کند تا در مسير حرفه‌اي خود پيشرفت کنند. 7. تفکر مثبت و مديريت افکار منفي زنان بايد به دنبال جايگزين کردن افکار منفي با افکار مثبت باشند. اين کار نيازمند تمرين و مداومت است. خودانتقادي بيش از حد مي‌تواند عزت نفس را به شدت کاهش دهد. زنان بايد ياد بگيرند که با خودشان با مهرباني رفتار کنند و خودشان را همينطور که هستند دوست داشته باشند 8. استقلال مالي و تصميم‌گيري توانايي کنترل مالي به زنان اعتماد به نفس و احساس امنيت مي‌دهد. زنان بايد ياد بگيرند که در تصميم‌گيري‌هاي خود قاطع باشند و به تصميم‌هاي خود اعتماد کنند. 9. از خودتان مراقبت کنيد تمرينات آرامش‌بخشي مانند مديتيشن، يوگا و نفس عميق به کاهش استرس و تقويت عزت نفس کمک مي‌کنند. زماني را براي انجام فعاليت‌هاي مورد علاقه و لذت‌بخش اختصاص دهيد. اين کار مي‌تواند شامل خواندن، نوشتن، هنر، سفر يا هر فعاليت ديگري باشد که به شما احساس خوشايند مي‌دهد. براي اطلاعات بيشتر از عزت نفس از سايت زير استفاده کنيد *** دوره آموزشي افزايش عزت نفس *** *** پشتيباني در واتساپ 09107644537 ***


پشتیبانی در واتساپ 09107644537 پشتیبانی در تلگرام پشتیبانی در ایتا

سامانه پیامک انگیزشی و جملات تاکیدی باور ثروت ساز کتاب های تمرینی قانون جذب و موفقیت مالی شامل دسته چک ثروت و دفتر برنامه ریزی ثروتمندشدن
دوره اموزشی اصول سلامتی و تناسب اندام دوره آموزشی افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس

در سایت عضو شوید و از آموزش ها، مقالات و محصولات استفاده کنید
پشتیبانی سایت فقط به صورت پیامک به شماره 09107644537
پیشنهادات و انتقاداتتان در مورد سایت را هم به همین شماره پیامک یا واتس آپ کنید

عضویت در خبرنامه

نماد های اعتماد
پشتیبانی در سرور های بلوهاست با ترافیک نیم بها