راه های افزایش عزت نفس در زنان

پرسش از : admin ۱۴۰۳/۰۶/۰۲

1789 مشاهده

1 پاسخ

برای ارسال پاسخ به این پرسش وارد شوید یا ثبت نام کنید.

نتیجه ای از عمل به دوره آموزشی افزایش عزت نفس

فاطمه

وقتي دارم به رفتارهاي خودم نگاه ميکنم تعجب ميکنم خيلي از کارها را که انجام ميدادم به خاطر اين بود که ديگران تاييدم کنند از وقتي که فهميدم مشکل کجاست و دوره عزت نفس را گوش دادم فهمريدم که براي تغيير خودم بايد به هر چي گوش ميدم عمل کنم و زياد حرف هاي شما را گوش بدم چون تکرار باور ميسازه خيلي جالب بود ديگران تغيير را در من احساس کردند و ميگفتند که چقدر تغيير کردي و ميگفتند چقدر خلاق تر شدي ولي در اصل من عزت نفسم بيشتر شده بود چند موردشو اينجا ميگم
1: چون عزت نفس کمي داشتم زياد آرايش ميکردم يا بهتره بگم آرايش زيادي ميکردم درسته که به نسب خيلي ها کم بود ولي با اينکه آرايش را دوست نداشتم بازم بخاطر حرف مردم و ديگران آرايش ميکردم جالب اينجاست که از وقتي‌ که تصميم گرفتم روي خودم کارکنم متوجه شدم همسرم هم اصلا دوست نداره من آرايش کنم و هميشه ميگفت تو بدون آرايش زيبا تري ولي من نميشنيدم ، حتي الان هر جا هم که ميرم تائيد هم ميشم که چقدر خوبه که تو آرايش نميکني‌ و خوش به حالت تو زيبائي و نياز به آرايش نداري، و متوجه شدم که همه من رو بدون آرايش زيبا ميبينن و دوست دارند .
2: من قدم خوبه و بلنده وي خودمو اذيت ميکردم و در مهماني ها کفش پاشنه دار ميپوشيدم که همه بگن عجب هيکلي داري و حالا فهميدم که کارم اشتباه بوده و بايد براي خودم زندگي کنم و به خاطر اين افکار به پاهام آثيب نزنم
3: چون عزت نفسم پايين بود نميتونستم نه بگم و به همه پول قرض ميدادم و اونها هم پس نميدادند و منم خودخوري ميکردم و فکرم به هم ميريخت و چون عزت نفسم پايين بود حتي روم نميشد که زنگ بزنم بهشون و بگم پول من رو پس بده خودم الان لازم دارم، بي‌ پولي‌ مي‌کشيدم اما به اونها نميگفتم ، حالا فهميدم که کلا به کسي‌ پول قرض ندم و جالب اينه که ديگه کسي از من درخواست هم نميکنه
4: موهام بلند بود وخيلي اذيتم ميکرد ولي حاضر نبودم کوتاه کنم ميگفتم زشته ديگران چي ميگن ولي بعدش که تصميم گرفتم براي دل خودم زندگي کنم کوتاهش کردم و جالبه که همه گفتند که چقدر خوب شدي و بهت مياد
5: قبلا ميخاستم لباس بخرم همش دنبال لباس خاص يا مد بودم ولي الان دنبال لباسي هستم که باهاش راحت باشم حتي از وقتي‌ که ازدواج کردم طبق سليقه همسرم خريد مي‌کردم و حتي رنگ مورد علاقه اون رو ميپوشيدم و زماني‌ که شروع کردم روي خودم کار کنم فقط تنها ميرم خريد و طبق سليقه ي خودم خريد ميکنم و به مد و حرف ديگران کاري ندارم ديگه . شما هر کاري بکنيد بازم هر کسي يه حرفي ميزنه
6: ياد گرفتم خودمو همينطوري که هستم قبول کنم و به نظر و حرف بقيه کاري نداشته باشم
متشکرم از شما استاد ناظمي عزيز

اطلاعات بیشتر درباره دوره آموزشی افزایش عزت نفس

پاسخ های داده شده به این سوال:

پاسخ از : admin ۱۴۰۳/۰۶/۰۲

افزايش عزت نفس در زنان خيلي مهم است ، زيرا عزت نفس به طور مستقيم بر روي رفتارها، تصميم‌گيري‌ها، روابط اجتماعي و حتي سلامت جسمي و رواني زنان تأثير مي‌گذارد . در زير به چند راهکار موثر براي افزايش عزت نفس در زنان اشاره کردم : 1. پذيرش خود زنان بايد ياد بگيرند که خودشان را با همه نقاط قوت و ضعف بپذيرند. پذيرش خود به معناي درک ارزش‌ها، احساسات و نيازهاي خود است. خانم ها به جاي تمرکز بر نقاط ضعف، بايد بر توانايي‌ها و موفقيت‌هاي خودشان تمرکز کنند. نوشتن فهرستي از موفقيت‌ها و توانايي‌ها قطعا مي‌تواند به افزايش اعتماد به نفس تان کمک کند. و البته اين ليست را بارها و بارها مرور کنيد 2. مقايسه نکنيد يکي از عواملي که عزت نفس را کاهش مي‌دهد، مقايسه خودمان با ديگران است. هر زن بايد به اين واقعيت توجه کند که هر فردي مسيري متفاوتي در زندگي دارد و بايد بر روي پيشرفت خودتان تمرکز کنيد و به خودتان اجازه دهيد که با سرعت و توانايي‌هاي خودتان پيش برويد و فقط خودتان را با گذشته خودتان مقايسه کنيد 3. مراقبت از سلامت جسمي و رواني فعاليت بدني به بهبود حال عمومي و افزايش اعتماد به نفس کمک مي‌کند. رژيم غذايي متعادل و سالم نه تنها براي بدن مفيد است، بلکه به بهبود روحيه و افزايش عزت نفس نيز کمک مي‌کند. خواب کافي و استراحت به حفظ انرژي و کاهش استرس خانم ها کمک مي‌کند. 4. ارتباطات مثبت زنان بايد با افرادي که از آن‌ها حمايت مي‌کنند و به آن‌ها احساس ارزشمندي مي‌دهند، در ارتباط باشند. اين روابط مي‌تواند شامل دوستان، خانواده يا گروه‌هاي حمايتي باشد و اگر اين افراد را اطراف خودتان نداريد تنها بودن و با کتاب ها وقت گذراندن بهتر است که البته پيشنهاد من اين است که يک باشگاه پيدا کنيد و با افراد جديد ارتباط داشته باشيد يادگيري «نه» گفتن به درخواست‌هاي غيرمعقول يا زياده‌روي‌هاي ديگران مي‌تواند به تقويت عزت نفس خانم ها خيلي زياد کمک کند. 5. تعيين اهداف واقع‌بينانه زنان بايد اهدافي را تعيين کنند که قابل دسترسي و واقع‌بينانه باشند. دستيابي به اين اهداف به مرور زمان به افزايش اعتماد به نفس منجر مي‌شود. ميتوانيد اهداف خيلي بزرگ هم تعيين کنيد ولي ابتدا روي اهداف کوچکتر و واضح تر تمرکز کنيد حتي براي دستاوردهاي کوچک هم جشن بگيريد و به خود پاداش دهيد. 6. افزايش مهارت‌ها و دانش يادگيري مهارت‌هاي جديد يا تقويت مهارت‌هاي موجود، به زنان احساس قدرت و توانايي بيشتري مي‌دهد. شرکت در دوره‌هاي آموزشي، سمينار ها يا برنامه‌هاي توسعه فردي و حال خوب کن مي‌تواند به زنان کمک کند تا در مسير حرفه‌اي خود پيشرفت کنند. 7. تفکر مثبت و مديريت افکار منفي زنان بايد به دنبال جايگزين کردن افکار منفي با افکار مثبت باشند. اين کار نيازمند تمرين و مداومت است. خودانتقادي بيش از حد مي‌تواند عزت نفس را به شدت کاهش دهد. زنان بايد ياد بگيرند که با خودشان با مهرباني رفتار کنند و خودشان را همينطور که هستند دوست داشته باشند 8. استقلال مالي و تصميم‌گيري توانايي کنترل مالي به زنان اعتماد به نفس و احساس امنيت مي‌دهد. زنان بايد ياد بگيرند که در تصميم‌گيري‌هاي خود قاطع باشند و به تصميم‌هاي خود اعتماد کنند. 9. از خودتان مراقبت کنيد تمرينات آرامش‌بخشي مانند مديتيشن، يوگا و نفس عميق به کاهش استرس و تقويت عزت نفس کمک مي‌کنند. زماني را براي انجام فعاليت‌هاي مورد علاقه و لذت‌بخش اختصاص دهيد. اين کار مي‌تواند شامل خواندن، نوشتن، هنر، سفر يا هر فعاليت ديگري باشد که به شما احساس خوشايند مي‌دهد. براي اطلاعات بيشتر از عزت نفس از سايت زير استفاده کنيد *** دوره آموزشي افزايش عزت نفس *** *** پشتيباني در واتساپ 09107644537 ***

پشتیبانی در واتساپ 09107644537 پشتیبانی در تلگرام پشتیبانی در ایتا

دسته بندی سوالات

محصولات

دسته بندی سوالات

سامانه پیامک انگیزشی و جملات تاکیدی باور ثروت ساز

کتاب های تمرینی قانون جذب و موفقیت مالی شامل دسته چک ثروت و دفتر برنامه ریزی ثروتمندشدن

دوره آموزشی افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس

در سایت عضو شوید و از آموزش ها، مقالات و محصولات استفاده کنید
پشتیبانی سایت فقط به صورت پیامک به شماره 09107644537
پیشنهادات و انتقاداتتان در مورد سایت را هم به همین شماره پیامک یا واتس آپ کنید

راه های ارتباطی

عضویت در خبرنامه

نماد های اعتماد

پشتیبانی در سرور های بلوهاست با ترافیک نیم بها