راهکارهای سحرخیزی

پرسش از : admin ۱۴۰۳/۰۸/۱۰
1487 مشاهده
1 پاسخ


برای ارسال پاسخ به این پرسش وارد شوید یا ثبت نام کنید.


کاربر دانیال
من شروع کردم به تمرين بلند صحبت کردن، اما هنوز گاهي روم نمي‌شه بلند سلام کنم. نمي‌دونم چرا، ولي ترس گاهي برام غلبه مي‌کنه و باعث مي‌شه باز هم کوتاه بيام.
البته، يه پيشرفتايي داشتم. جراتم براي روبه‌رو شدن با ديگران بهتر شده، که خودش يه قدم مثبت براي منه. اما هنوز حس مي‌کنم يه چيزي کم دارم که بتونم راحت‌تر اين ترس رو کنار بذارم. شايد زمان و تمرين بيشتري لازمه.
اين مسير برام چالشيه، ولي اميدوارم کم‌کم اين موانع رو پشت سر بذارم و با اعتماد به نفس بيشتري پيش برم.
اطلاعات بیشتر درباره دوره آموزشی افزایش عزت نفس

پاسخ های داده شده به این سوال:

پاسخ از : admin ۱۴۰۳/۰۸/۱۰
0

راهکارهاي سحرخيزي
براي اينکه صبح زود بيدار شويد، اين ? راهکار را امتحان کنيد:

1. شب زودتر بخوابيد: سعي کنيد هر شب سر يک ساعت مشخص به خواب برويد تا بدن به زمان استراحت منظم عادت کند.
  
2. آلارم را دور از دسترس بگذاريد: گوشي يا ساعت را دورتر از تخت بگذاريد تا براي خاموش کردنش مجبور شويد از رختخواب بلند شويد.
   
3. دليل يا هدفي براي صبح زود بيدار شدن داشته باشيد: برنامه يا هدفي براي اول صبح تعيين کنيد که برايتان هيجان‌انگيز باشد.
  
4. تکنيک‌هاي آرامش‌بخش قبل خواب انجام دهيد: خواندن کتاب، مديتيشن يا دوري از صفحه نمايش‌ها کمک مي‌کند تا راحت‌تر بخوابيد و صبح سرحال‌تر بيدار شويد.

5. تدريجي تغيير دهيد: هر روز ??-?? دقيقه زودتر از روز قبل بيدار شويد تا بدن به آرامي به بيداري زودهنگام عادت کند. 

اين روش‌ها در کنار هم به شما کمک مي‌کنند به مرور عادت به بيدار شدن صبح‌گاهي را ايجاد کنيد.

 

پيشنهاد ميکنم از محصول سامانه پيامک انگيزشي از سايت زير استفاده کنيد:

** سامانه پيامک انگيزشي **

 


پشتیبانی در واتساپ 09107644537 پشتیبانی در تلگرام پشتیبانی در ایتا

سامانه پیامک انگیزشی و جملات تاکیدی باور ثروت ساز کتاب های تمرینی قانون جذب و موفقیت مالی شامل دسته چک ثروت و دفتر برنامه ریزی ثروتمندشدن
دوره اموزشی اصول سلامتی و تناسب اندام دوره آموزشی افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس

در سایت عضو شوید و از آموزش ها، مقالات و محصولات استفاده کنید
پشتیبانی سایت فقط به صورت پیامک به شماره 09107644537
پیشنهادات و انتقاداتتان در مورد سایت را هم به همین شماره پیامک یا واتس آپ کنید

عضویت در خبرنامه

نماد های اعتماد
پشتیبانی در سرور های بلوهاست با ترافیک نیم بها