راهکارهای سحرخیزی

پرسش از : admin ۱۴۰۳/۰۸/۱۰

2037 مشاهده

1 پاسخ

پاسخ از : admin ۱۴۰۳/۰۸/۱۰

0

راهکارهاي سحرخيزي
براي اينکه صبح زود بيدار شويد، اين ? راهکار را امتحان کنيد:

1. شب زودتر بخوابيد: سعي کنيد هر شب سر يک ساعت مشخص به خواب برويد تا بدن به زمان استراحت منظم عادت کند.
  
2. آلارم را دور از دسترس بگذاريد: گوشي يا ساعت را دورتر از تخت بگذاريد تا براي خاموش کردنش مجبور شويد از رختخواب بلند شويد.
   
3. دليل يا هدفي براي صبح زود بيدار شدن داشته باشيد: برنامه يا هدفي براي اول صبح تعيين کنيد که برايتان هيجان‌انگيز باشد.
  
4. تکنيک‌هاي آرامش‌بخش قبل خواب انجام دهيد: خواندن کتاب، مديتيشن يا دوري از صفحه نمايش‌ها کمک مي‌کند تا راحت‌تر بخوابيد و صبح سرحال‌تر بيدار شويد.

5. تدريجي تغيير دهيد: هر روز ??-?? دقيقه زودتر از روز قبل بيدار شويد تا بدن به آرامي به بيداري زودهنگام عادت کند. 

اين روش‌ها در کنار هم به شما کمک مي‌کنند به مرور عادت به بيدار شدن صبح‌گاهي را ايجاد کنيد.

پيشنهاد ميکنم از محصول سامانه پيامک انگيزشي از سايت زير استفاده کنيد:

** سامانه پيامک انگيزشي **