رژیم فستینگ رایگان

پرسش از : admin ۱۴۰۴/۰۱/۱۵

257 مشاهده

1 پاسخ

چند نمونه رژیم معرفی میشود

پاسخ از : admin ۱۴۰۴/۰۱/۱۵

0

برنامه رایگان فستینگ ۱۶:۸ (محبوب و آسان برای شروع) چگونگی اجرا: ۱. ۱۶ ساعت ناشتایی (شامل زمان خواب): مثال: اگر ساعت ۸ شب شام خوردید، تا ۱۲ ظهر روز بعد چیزی نخورید. در این بازه فقط آب، چای یا قهوه تلخ (بدون شکر یا شیر) مجاز است. ۲. ۸ ساعت تغذیه: از ساعت ۱۲ ظهر تا ۸ شب می‌توانید ۲-۳ وعده غذایی متعادل میل کنید. نکات کلیدی برای موفقیت: آب کافی بنوشید (حداقل ۸ لیوان در روز). در ساعت‌های تغذیه، پرخوری نکنید از غذاهای فرآوری شده و شیرین دوری کنید. اگر تازه کار هستید، با ۱۲ ساعت ناشتایی شروع کنید و به تدریج به ۱۶ ساعت برسید. فواید فستینگ ۱۶:۸: کاهش وزن بدون محاسبه کالری بهبود حساسیت به انسولین (مفید برای دیابت نوع ۲) افزایش انرژی و تمرکز ذهنی کاهش التهاب بدن در صورت احساس ضعف شدید یا سرگیجه، فستینگ را متوقف کنید. اگر میخواهید اصول سلامتی و تناسب اندام را دریافت کنید و هم سلامتی داشته باشید و هم مسائل جسمیتان برطرف شود از سایت زیر و ز دوره آموزشی اصول سلامتی و تناسب اندام استفاده کنید

دوره آموزشی اصول سلامتی و تناسب اندام