استاد واقعاً مطالب و تمريناتي که در اين دوره گفته شده رو بايد با طلا نوشت، من بالاخره فهميدم که چرا يک سري از خواسته هام که مينويسم رخ نميدن من در مورد تمريني که در جلسه پنج گفتيد خيلي فکر کردم و فهميدم دليل اينکه من به خواسته هايم نميرسم اينه که من به دليل کمبود عزت نفس و عدم خودباوري هيچ قدمي در راستاي خواسته هايم بر نميدارم و خودمو شايسته نميدونم ، تازه فهميدم که معنيه ايمان داشتن يعني حرکت کردن ، وقتي من ميترسم يک سري کارها را انجام بدم يعني ايمان ندارم يعني بايد بازها و بارها بايد منطق هايي براي خودم بيارم تا به ذهنم بفهمونم که بايد انجامش بده و ايمان داشته باشه و خيلي وقت ها هم بايد فقط انجام بديم و بعد با ديدن نتايج ايمانمون قوي ميشه ولي اينم ايمان ميخواد
ما وقتي روي باورهامون کار ميکنيم يک سري ايده هاي حرکتي بهمون گفته ميشه، مثلا من در کسب و کارم يکسري ايده ها بهم گفته ميشه ولي چون ايمانم کمه يا بهتر بگم عزت نفسم کمه جرات انجامش را ندارم
واقعا جلسه شش تکميلي خيلي برام موثر بود و باعث شد که قانون تکامل را بيشتر درک کنم ، و فهميدم که خودباوري قدم به قدم ايجاد ميشه و يک کسي که کل زندگيش تحقير شده نميتونه يک دفحه باور کنه که ميتونه به يک جايگاه خيلي بالا برسه و بايد قدم به قدم ايجاد بشه با رسيدن به هدفهاي کوچکتر يعني من بايد فقط سرعتمو بيشتر کنم و هدف هاي کوچيکتر را زودتر تيک بزنم تا به هدف هاي بزرگتر برسم مثلا يکي از هدف هايي که براي خودم گذاشتم اين بود که بدنم بهتر بشه و برم بدنسازي و اين کار را هم کردم و هدفم اينه که اصلا به اين کار نگيرم که بدنم چه زماني خوشگل ميشه فقط دو سال باشگاه برم و خداروشکر الان چند ماهه که باشگاه ميرم
1. ترس از شکست
مثال‌ها:
1. نپذيرفتن فرصت‌هاي جديد در کار به دليل ترس از ناکامي
2. اجتناب از امتحان فعاليت‌هاي جديد مانند ورزش يا هنر
3. خودداري از بيان ايده‌ها در جلسات يا کلاس‌ها تمرين: هر هفته يک کار جديد و چالش‌برانگيز انجام دهيد، حتي اگر مطمئن نيستيد موفق خواهيد شد.
فرد مشهور: جي.کي. رولينگ، نويسنده هري پاتر، که در ابتدا بارها با شکست در انتشار کتاب مواجه شد اما با پشتکار و غلبه بر ترس از شکست، موفق شد.
2. عدم تمايل به بيان نظر شخصي
مثال‌ها:
1. سکوت در جلسات کاري حتي وقتي نظر داريد
2. خودداري از گفتن "نه" به درخواست‌هاي غيرمنطقي
3. همراهي با نظرات ديگران بدون ارائه نظر شخصي تمرين: هر روز حداقل يک بار در مکالمات نظر خود را صريح بيان کنيد.
فرد مشهور: ريس ويترسپون، بازيگر و تهيه‌کننده، که در ابتدا از بيان نظراتش هراس داشت ولي با تمرين اين مهارت به يک تهيه‌کننده موفق تبديل شد.
3. مقايسه خود با ديگران
مثال‌ها:
1. احساس ناکافي بودن در مقايسه با همکاران موفق‌تر
2. بررسي موفقيت‌هاي دوستان در شبکه‌هاي اجتماعي و احساس ضعف
3. حسادت به دستاوردهاي ديگران تمرين: به‌جاي مقايسه، روي پيشرفت‌هاي شخصي خود تمرکز کنيد و هر هفته پيشرفت‌هاي خود و نقاط قوت خودتان را يادداشت کنيد.
فرد مشهور: مايکل فلپس، شناگر المپيک، که با تمرکز بر اهداف خود به‌جاي مقايسه با رقبا، موفقيت‌هاي عظيمي کسب کرد.
4. پذيرفتن انتقادها بيش از حد
مثال‌ها:
1. حساس بودن بيش از حد به انتقاد ديگران
2. خودخوري پس از دريافت بازخورد منفي در کار
3. اجتناب از پروژه‌هاي مهم به دليل ترس از انتقاد تمرين: بازخوردهاي منفي را به‌عنوان فرصتي براي رشد ببينيد و هر هفته روي يک نکته از نقدها کار کنيد.
فرد مشهور: وينستون چرچيل، نخست‌وزير بريتانيا، که به‌رغم انتقادات فراوان، از آن‌ها براي بهبود رهبري خود استفاده کرد.
5. اجتناب از ريسک‌پذيري
مثال‌ها:
1. نپذيرفتن شغل يا پروژه جديد به دليل ترس از عدم موفقيت
2. اجتناب از روابط جديد به دليل ترس از طرد شدن
3. خودداري از امتحان مهارت‌هاي جديد تمرين: هر ماه يک ريسک کوچک بپذيريد، مانند شرکت در يک کارگاه يا ملاقات با افراد جديد.
فرد مشهور: ايلان ماسک، کارآفرين، که با ريسک‌پذيري در پروژه‌هايي نظير تسلا و اسپيس‌ايکس، به موفقيت‌هاي بزرگ دست يافت.
6. عدم پذيرش تحسين و تمجيد
مثال‌ها:
1. کم‌اهميت جلوه دادن دستاوردهاي شخصي پس از تحسين
2. حس ناراحتي هنگام دريافت تعريف از ديگران
3. اجتناب از برجسته کردن موفقيت‌هاي خود تمرين: هنگام تحسين، با تشکر پذيرش کنيد و دستاوردهاي خود را قبول کنيد.
فرد مشهور: ماريا کري، خواننده، که با تمرين پذيرش تعريف و تمجيدها توانست به اعتماد به نفس بيشتري دست يابد.
7. اضطراب در جمع‌هاي بزرگ
مثال‌ها:
1. ترس از صحبت کردن در جمع
2. احساس ناراحتي در مهماني‌ها يا جلسات بزرگ
3. تلاش براي پنهان شدن در جمع و جلوگيري از توجه ديگران تمرين: هر هفته در يک جمع کوچک صحبت کنيد و به مرور جمع‌هاي بزرگتر را امتحان کنيد.
فرد مشهور: اما واتسون، بازيگر، که در ابتدا با اضطراب اجتماعي مواجه بود اما با تمرين توانست به يک سخنران عمومي موفق تبديل شود.
8. بهانه‌تراشي براي شکست‌ها
مثال‌ها:
1. سرزنش شرايط يا ديگران براي ناکامي‌هاي شخصي
2. توجيه عدم موفقيت با دلايل بيروني
3. پذيرش شکست‌ها به‌عنوان سرنوشت غيرقابل تغيير تمرين: هر بار که با شکست مواجه مي‌شويد، مسئوليت آن را بپذيريد و راه‌حلي براي بهبود آن پيدا کنيد.
فرد مشهور: اوپرا وينفري، که با غلبه بر مشکلات و شکست‌ها، مسئوليت زندگي خود را به‌عهده گرفت و به موفقيت دست يافت.
9. کاهش اهميت خود در مکالمات
مثال‌ها:
1. بيان موفقيت‌هاي خود به‌صورت کمرنگ و کم‌اهميت
2. خودداري از صحبت درباره دستاوردها در جمع
3. ناديده گرفتن تلاش‌هاي شخصي در مقابل ديگران تمرين: هر روز در يک مکالمه، يکي از موفقيت‌هاي خود را به‌طور شفاف بيان کنيد.
فرد مشهور: شريل سندبرگ، مدير ارشد فيس‌بوک، که با پذيرش موفقيت‌هايش به يکي از برجسته‌ترين زنان در دنياي تکنولوژي تبديل شد.
10. نداشتن مرزهاي مشخص در روابط
مثال‌ها:
1. قبول درخواست‌هاي غيرمنطقي دوستان يا همکاران
2. نداشتن توانايي گفتن "نه" به ديگران
3. فدا کردن وقت و انرژي خود براي راضي کردن ديگران تمرين: هر روز براي يک موقعيت مرز مشخصي تعيين کنيد و آن را با آرامش اجرا کنيد.
فرد مشهور: ريحانا، خواننده، که با يادگيري ايجاد مرزهاي شخصي، توانست زندگي حرفه‌اي و شخصي خود را بهبود ببخشد.
براي افزايش عزت نفس و غلبه بر کمبود اعتماد به نفس، تمرين و کار بر روي اين موارد ضروري است.
براي تقويت عزت نفس و اعتماد به نفس تان ، حتماً دوره آموزشي افزايش عزت نفس را از سايت زير تهيه کنيد: *** دوره آموزشي افزايش عزت نفس ***
در سایت عضو شوید و از آموزش ها، مقالات و محصولات استفاده کنید
پشتیبانی سایت فقط به صورت پیامک به شماره 09107644537 پیشنهادات و انتقاداتتان در مورد سایت را هم به همین شماره پیامک یا واتس آپ کنید
ندیم ناظمی
