من این دوره آموزشی و این روش را برای این شروع کردم که سلامتی بیشتری را تجربه کنم ، یعنی من چاق نبودم و حتی لاغر هم بودم ولی چند سالی بود که یکسری ایراد ها توی جسمم دیده بودم که اون هم از رژیم گیاه خواری بود و وقتی به اصول دوره آموزشی اصول سلامتی و تناسب اندام عمل کردم این مسائلم یکی یکی حل شد و خیلی خوشحالم حالا اینجا میخوام بگم که چه مشکلاتی از من حل شد : گرفتگی بینی در هنگام خواب و تکرر ادرار شبانه و تشنه شدن نصف شب ها و با دهن باز خوابیدن در شب ها کاملا حل شد و الان خیلی عالی میخوابم گرفتگی عضلات پشت که هر ماه یک بار اتفاق میافتاد کاملا درمان شد آبثه لثه و بوی بد دندان هام حل شد ( یعنی من میخاستم دندون هام را بکشم ولی الان دیگه خوب شده و بوی بد نمیشه و آبثه لثه هم رفع شده است ) یک سری از دندون های دیگه ی من هم الکی درد میکرد با اینکه عصب کشی شده بود ولی الان اصلا درد نمیکنه مگر اینکه اصولی که تو دوره گفته شده را رعایت نکنم مثانه ام بعضی وقت ها درد میکرد و سوزش ادرار داشتم که حل شد همیشه زیاد میخوردم و خیلی ریزه خواری میکردم که حل شد بعضی وقت ها اشک از چشم هام میامد که حل شد خشکی پوستم حل شد خواب رفتن دست ها و پاهام حل شد درد پایین کمرم حل شد خارش خیلی زیاد کام دهان در بهار و تابستان کاملا حل شد دیگه بعد از نزدیکی کردم خسته نیستم و پر انرژی هستم دیگه صورتم جوش نمیزنه و دانه چرکی نداره رنگ صورتم زرد بود که نشانه ی خرابی کبد بود و حل شد خلط گلو و بینی خیلی زیاد داشتم حل شد عطسه ی زیاد داشتم که حل شد باد شکم و ترش کردن و نفخ کردن حل شد یعنی من سالها انواع روش ها را رفتم ولی مشکلاتم حل نشد ولی اینجا همش با هم حل شد و از زندگی و خوردن هم لذت میبرم.
نشانه هاي اعتماد به نفس بالا در زنان
نشانه‌هاي اعتماد به نفس بالا در زنان مي‌تواند از طريق زبان بدن، رفتار، و تعاملات آن‌ها با ديگران آشکار شود. در ادامه 10 ويژگي مشخص زنان با اعتماد به نفس بالا را توضيح مي‌دهم. براي هر ويژگي سه مثال، يک تمرين و يک نمونه شخص مشهور ارائه شده است.
1. نگاه مستقيم و برقرار کردن ارتباط چشمي
مثال‌ها: در موقعيت‌هاي رسمي، هنگام صحبت با ديگران و در جلسات ؛ هنگام مصاحبه شغلي ؛ هنگام خوشامدگويي به ديگران.
تمرين: در مکالمات روزمره، ارتباط چشمي مستقيم را براي حداقل ? ثانيه حفظ کنيد.
نمونه مشهور: ميشل اوباما، که در سخنراني‌هايش با ارتباط چشمي قوي، توجه مخاطب را به خود جلب مي‌کند.
2. نگه داشتن زبان بدن باز و راحت
مثال‌ها: دست‌ها را باز نگه داشتن هنگام نشستن ؛ عدم عبور دست‌ها به حالت دفاعي روي سينه ؛ ايستادن با بازوهاي آزاد.
تمرين: هنگام نشستن، هر دو دست را آزاد روي زانوها قرار دهيد و دست به سينه نايستيد.
نمونه مشهور: اپرا وينفري، که با ژست‌هاي باز و راحت در مصاحبه‌ها، حس اعتماد به نفس و دوستانه‌اي ايجاد مي‌کند.
3. توانايي بيان نظرات و دفاع از آن‌ها
مثال‌ها: در جلسات کاري به راحتي صحبت کردن ؛ مخالفت کردن با احترام در مکالمات ؛ ارائه نظرات شخصي با قاطعيت.
تمرين: در جلسات يا جمع‌هاي خانوادگي حداقل يک نظر شخصي بيان کنيد.
نمونه مشهور: شريل سندبرگ، مدير اجرايي فيس‌بوک که همواره ديدگاه‌هايش را به روشني و اعتماد بيان مي‌کند.
4. عدم نياز به تاييد ديگران
مثال‌ها: تصميم‌گيري بر اساس ارزش‌هاي شخصي؛ نيازي نداشتن به تعريف و تمجيد؛ تمرکز روي کار و اهداف به جاي جلب توجه ديگران.
تمرين: در تصميمات روزانه، سعي کنيد يک تصميم بدون مشورت با ديگران بگيريد.
نمونه مشهور: آمليا ارهارت، که علي‌رغم مخالفت‌ها، اولين زن خلباني بود که به تنهايي پرواز ترانس‌اطلسيک انجام داد.
5. احترام به بدن و ظاهر خود
مثال‌ها: انتخاب سبک لباس با توجه به سليقه شخصي ؛ مراقبت از بهداشت و سلامتي ؛ داشتن روتين مراقبت شخصي.
تمرين: براي مراقبت از خودتان، هر روز ?? دقيقه وقت اختصاص دهيد.
نمونه مشهور: جنيفر لوپز، که با اعتماد به نفس ظاهر مي‌شود و به مراقبت شخصي اهميت مي‌دهد.
6. برخورد محترمانه و مودبانه با ديگران
مثال‌ها: به ديگران احترام گذاشتن حتي در مخالفت‌ها ؛ قضاوت نکردن ؛ شنيدن فعال صحبت‌هاي ديگران.
تمرين: در مکالمه با ديگران، سعي کنيد صحبت‌هايشان را به طور کامل گوش دهيد و با لبخند پاسخ دهيد.
نمونه مشهور: پرنسس دايانا، که هميشه با احترام با ديگران برخورد مي‌کرد.
7. پذيرش اشتباهات و يادگيري از آن‌ها
مثال‌ها: پذيرفتن اشتباه در کار ؛ بررسي اشتباهات و يادگيري از آن‌ها ؛ نهراسيدن از شکست.
تمرين: اگر اشتباهي مرتکب شديد، آن را بپذيريد و روش‌هاي بهبود را بررسي کنيد.
نمونه مشهور: جي.کي. رولينگ، که پس از شکست‌هاي اوليه در زندگي، با پذيرش اشتباهات خود و تلاش، به موفقيت بزرگي رسيد.
8. داشتن گام‌هاي محکم و استوار
مثال‌ها: قدم‌هاي بلند و محکم برداشتن؛ حرکت با هدف؛ عدم ترديد در قدم زدن.
تمرين: در راه رفتن روزمره، گام‌هايتان را بلندتر و محکم‌تر برداريد.
نمونه مشهور: سرنا ويليامز، که هميشه با گام‌هاي استوار وارد زمين مسابقه مي‌شود.
9. حفظ فضاي شخصي و مرزهاي خود
مثال‌ها: حفظ فاصله مناسب در مکالمات ؛ عدم قبول درخواست‌هاي غيرضروري ؛ نگه داشتن زمان براي خود.
تمرين: در موقعيت‌هاي اجتماعي، مرزهاي خود را مشخص کنيد و «نه» بگوييد.
نمونه مشهور: بري لارسون، بازيگر و فعال حقوق زنان که با حفظ فضاي شخصي خود، به ارزش‌هايش پايبند است.
10. بيان اهداف و خواسته‌ها به صورت روشن
مثال‌ها: اعلام هدف‌هاي شغلي به مدير؛ بيان نيازهاي شخصي به ديگران؛ مذاکره درباره خواسته‌ها و انتظارات.
تمرين: يک هدف يا خواسته مشخص خود را به صورت روشن براي يکي از دوستان يا اعضاي خانواده بيان کنيد.
نمونه مشهور: مالالا يوسف‌زي، که با اعتماد به نفس اهداف آموزشي خود را اعلام و دنبال کرده است.
اين 10 ويژگي به شما کمک مي‌کند اعتماد به نفس خود را در جنبه‌هاي مختلف زندگي افزايش دهيد. براي تقويت عزت نفس و يادگيري بيشتر، مي‌توانيد از دوره آموزشي زير استفاده کنيد.
براي افزايش عزت نفس، حتماً دوره آموزشي افزايش عزت نفس را از سايت زير تهيه کنيد: *** دوره آموزشي افزايش عزت نفس ***
در سایت عضو شوید و از آموزش ها، مقالات و محصولات استفاده کنید
پشتیبانی سایت فقط به صورت پیامک به شماره 09107644537 پیشنهادات و انتقاداتتان در مورد سایت را هم به همین شماره پیامک یا واتس آپ کنید
ندیم ناظمی
