ورزش برای افزایش اعتماد به نفس

پرسش از : admin ۱۴۰۴/۰۱/۳۱
49 مشاهده
1 پاسخ

آیا ورزش روی اعتماد به نفس اثر دارد ، چه ورزشی انجام دهم که عزت نفسم افزایش یابد


برای ارسال پاسخ به این پرسش وارد شوید یا ثبت نام کنید.


کاربر اقدس
متاسفانه من خودم رو لايق موفقيت و ثروت و خوشبختي نمي دونستم! خب طبيعيه که وارد زندگيم هم نميشدن! فهميدم تا وقتي من خودم رو لايق بهترين ها ندونم، بهترين ها وارد زندگيم نمي شن!
اگرم موفقيت يا موقعيتي رو با تلاش زياد بدست بيارم، زود از دست مي دم. همه دليلش احساس عدم لياقت و عذاب وجدانه!
وقتي فکر ميکنم که چرا خودمو لايق موفقيت و ثروت نميدونم اينه که فکر ميکنم بايد خيلي سخت کار کنم تا ثروت بياد يا اينکه باورم اينه که وقتي ميشه با پرايد راه رفت چرا بايد ولخرجي کرد و ماشين بهتر گرفت ، فکر ميکنم يک ايده ي مينيماليتي دارم که ميگه فقط خونه و ماشين داشته باش ديگه بسه بيشتر از اون زياده خواهي هست نمي دونم اينها چه ربطي به عزت نفس داره ولي قطعا داره چون من خودمو لايق چيزهاي بهتر نميدونم ، خيلي دارم سعي ميکنم که خودمو لايق بدونم ولي همش نميشه ميتونم بگم با اين چند باري که دوره عزت نفس را نگاه کردم بيشتر خودمو لايق دونستم ولي بازم کمه بايد بازم گوش کنم .
اين احساس لياقت در همه ي قسمت هاي زندگيم هست ، خودمو لايق غذاي خوب و ماشين خوب و خونه ي بزرگ نميدونم ، فکر ميکنم بخاطر سالها جلسات بسيج و مساجد و خانواده اي هست که داخلش بودم وقتي که لباس ساده اي ميپوشم احساس بهتري دارم و وقتي لباس شيک ميپوشم احساس گناه ميکنم .
انشاالله بتونم توي اين مورد رشد کنم و بيام و تجربمو به شما بگم ولي بازم همين که تا الان فهميدم مشکل از کجا بوده خيلي خوشحالم
اطلاعات بیشتر درباره دوره آموزشی افزایش عزت نفس

پاسخ های داده شده به این سوال:

پاسخ از : admin ۱۴۰۴/۰۱/۳۱
0

آیا ورزش روی اعتماد به نفس اثر دارد ، چه ورزشی انجام دهم که عزت نفسم افزایش یابد؟ بله، ورزش تأثیر قابل توجهی بر افزایش اعتماد به نفس دارد! تحقیقات نشان می دهند که فعالیت بدنی نه تنها سلامت جسمی، بلکه احساس ارزشمندی، تصویر ذهنی مثبت از بدن و تحمل چالش های روانی را بهبود می بخشد. در ادامه، نحوه این تأثیر و بهترین ورزش ها را توضیح می دهم: چرا ورزش اعتماد به نفس را افزایش می دهد؟ ۱. ترشح هورمون های مثبت: ورزش باعث ترشح اندورفین (هورمون احساس خوب) و کاهش کورتیزول (هورمون استرس) می شود. این تغییر بیوشیمیایی به شما انرژی و نشاط می دهد. ۲. تقویت تصویر بدن: وقتی بدن قوی تر و انعطاف پذیرتر می شود، نگرش شما نسبت به خودتان مثبت تر می شود. ۳. پیروزی های کوچک: رسیدن به اهداف ورزشی (مثل ۵ کیلومتر پیاده روی یا بلند کردن وزنه سنگین تر) به شما ثابت می کند قادر به پیشرفت های بیشتری در زندگی هستید. ۴. خروج از منطقه امن: ورزش های چالش برانگیز (مثل رزمی یا صخره نوردی) به شما یاد می دهند که از پس ترس ها برآیید. ۵. اجتماعی شدن: ورزش گروهی (مثل تیم والیبال یا کلاس های رقص) روابط اجتماعی و حس تعلق را تقویت می کند. بهترین ورزش ها برای افزایش اعتماد به نفس ۱. تمرینات قدرتی (بدنسازی) چرا؟ افزایش قدرت فیزیکی مستقیماً روی احساس قدرت روانی اثر می گذارد. حتی میتوانید با دمبل های سبک در خانه تمرین کنید. ۲. ورزش های رزمی (بوکس، تکواندو، جوجیتسو) به شما یاد می دهند از خود دفاع کنید و نظم ذهنی را تقویت می کنند. ۳. یوگا : ترکیبی از تمرکز، تنفس و انعطاف پذیری است و به شما آرامش و اطمینان می دهد. ۴. دویدن یا پیاده روی (به ویژه دو های استقامتی) هر بار که مسافت بیشتری می دوید یا پیاده میروید ، به خودتان ثابت می کنید که قوی تر از آن هستید که فکر می کردید. ۵. رقص (کلاس های گروهی یا فردی) آزادسازی احساسات از طریق حرکت، ترس از قضاوت را کاهش می دهد. ۶. تنیس یا بدمینتون : ورزش های رقابتی ملایم، اعتماد به نفس در پیروزی و تحمل شکست را آموزش می دهند. ۷. شنا : غلبه بر ترس از آب (اگر وجود دارد) یک پیروزی بزرگ روانی است. ۸. کوهنوردی یا پیاده روی در طبیعت : رسیدن به قله یک نماد عینی از غلبه بر موانع است. نکات کلیدی برای تأثیرگذاری بیشتر: هدف گذاری کنید: مثلاً "این ماه ۱۰ بار به باشگاه می روم". پیشرفت را ثبت کنید: عکس قبل/بعد بگیرید یا دفترچه تمرین داشته باشید. لباس ورزشی مناسب بپوشید: این کار ذهنیت شما را حرفه ای تر می کند. با دیگران تمرین کنید: تشویق اطرافیان انگیزه را افزایش می دهد. البته صبر نکنید که امکانات بالا را داشته باشید و بعد انجام دهید ، اول انجام دهید و بعد امکانات بوجود میاد اگر وقت یا امکانات ندارید: در خانه ورزش کنید پیاده روی روزانه (حتی ۲۰ دقیقه) معجزه می کند! ورزش مانند آینه ای از توانایی های شماست ، هر بار که حرکت می کنید، به خودتان ثابت می کنید که قوی تر از دیروز هستید. اگر میخواهید عزت نفس و اعتماد به نفس خودتان را بیشتر کنید از سایت زیر استفاده کنید : *** دوره آموزشی افزایش عزت نفس ***


پشتیبانی در واتساپ 09107644537 پشتیبانی در تلگرام پشتیبانی در ایتا

سامانه پیامک انگیزشی و جملات تاکیدی باور ثروت ساز کتاب های تمرینی قانون جذب و موفقیت مالی شامل دسته چک ثروت و دفتر برنامه ریزی ثروتمندشدن
دوره اموزشی اصول سلامتی و تناسب اندام دوره آموزشی افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس

در سایت عضو شوید و از آموزش ها، مقالات و محصولات استفاده کنید
پشتیبانی سایت فقط به صورت پیامک به شماره 09107644537
پیشنهادات و انتقاداتتان در مورد سایت را هم به همین شماره پیامک یا واتس آپ کنید

عضویت در خبرنامه

نماد های اعتماد
پشتیبانی در سرور های بلوهاست با ترافیک نیم بها