وقتي دارم به رفتارهاي خودم نگاه ميکنم تعجب ميکنم خيلي از کارها را که انجام ميدادم به خاطر اين بود که ديگران تاييدم کنند از وقتي که فهميدم مشکل کجاست و دوره عزت نفس را گوش دادم فهمريدم که براي تغيير خودم بايد به هر چي گوش ميدم عمل کنم و زياد حرف هاي شما را گوش بدم چون تکرار باور ميسازه خيلي جالب بود ديگران تغيير را در من احساس کردند و ميگفتند که چقدر تغيير کردي و ميگفتند چقدر خلاق تر شدي ولي در اصل من عزت نفسم بيشتر شده بود چند موردشو اينجا ميگم
1: چون عزت نفس کمي داشتم زياد آرايش ميکردم يا بهتره بگم آرايش زيادي ميکردم درسته که به نسب خيلي ها کم بود ولي با اينکه آرايش را دوست نداشتم بازم بخاطر حرف مردم و ديگران آرايش ميکردم جالب اينجاست که از وقتي که تصميم گرفتم روي خودم کارکنم متوجه شدم همسرم هم اصلا دوست نداره من آرايش کنم و هميشه ميگفت تو بدون آرايش زيبا تري ولي من نميشنيدم ، حتي الان هر جا هم که ميرم تائيد هم ميشم که چقدر خوبه که تو آرايش نميکني و خوش به حالت تو زيبائي و نياز به آرايش نداري، و متوجه شدم که همه من رو بدون آرايش زيبا ميبينن و دوست دارند .
2: من قدم خوبه و بلنده وي خودمو اذيت ميکردم و در مهماني ها کفش پاشنه دار ميپوشيدم که همه بگن عجب هيکلي داري و حالا فهميدم که کارم اشتباه بوده و بايد براي خودم زندگي کنم و به خاطر اين افکار به پاهام آثيب نزنم
3: چون عزت نفسم پايين بود نميتونستم نه بگم و به همه پول قرض ميدادم و اونها هم پس نميدادند و منم خودخوري ميکردم و فکرم به هم ميريخت و چون عزت نفسم پايين بود حتي روم نميشد که زنگ بزنم بهشون و بگم پول من رو پس بده خودم الان لازم دارم، بي پولي مي‌کشيدم اما به اونها نميگفتم ، حالا فهميدم که کلا به کسي پول قرض ندم و جالب اينه که ديگه کسي از من درخواست هم نميکنه
4: موهام بلند بود وخيلي اذيتم ميکرد ولي حاضر نبودم کوتاه کنم ميگفتم زشته ديگران چي ميگن ولي بعدش که تصميم گرفتم براي دل خودم زندگي کنم کوتاهش کردم و جالبه که همه گفتند که چقدر خوب شدي و بهت مياد
5: قبلا ميخاستم لباس بخرم همش دنبال لباس خاص يا مد بودم ولي الان دنبال لباسي هستم که باهاش راحت باشم حتي از وقتي که ازدواج کردم طبق سليقه همسرم خريد ميکردم و حتي رنگ مورد علاقه اون رو ميپوشيدم و زماني که شروع کردم روي خودم کار کنم فقط تنها ميرم خريد و طبق سليقه ي خودم خريد ميکنم و به مد و حرف ديگران کاري ندارم ديگه . شما هر کاري بکنيد بازم هر کسي يه حرفي ميزنه
6: ياد گرفتم خودمو همينطوري که هستم قبول کنم و به نظر و حرف بقيه کاري نداشته باشم
متشکرم از شما استاد ناظمي عزيز
چطور خودمان را به تلاش بیشتر مجبور کنیم
برای اینکه خودتان را به تلاش بیشتر مجبور کنید، می‌توانید از روش‌ها و تمرین‌های زیر استفاده کنید که به ایجاد انگیزه، پشتکار و نظم کمک می‌کنند.
1. هدف‌گذاری شفاف و جزئی:
اهداف دقیق و قابل اندازه‌گیری برای خود تعیین کنید. به جای اینکه بگویید «می‌خواهم بهتر شوم»، بگویید «می‌خواهم هر روز یک ساعت کتاب بخوانم».
مثال: اگر هدف شما یادگیری زبان جدید است، هر هفته تعیین کنید که چه تعداد لغت یاد بگیرید.
2. یادآوری دلیل تلاش‌تان:
دلیل یا انگیزه اصلی خود را برای رسیدن به هدف همیشه به خودتان یادآوری کنید. این دلیل می‌تواند عمیق‌ترین انگیزه‌های شما باشد.
مثال: اگر هدف شما قبولی در دانشگاه است، عکس دانشگاه دلخواهتان را در جایی بگذارید که هر روز ببینید.
3. استفاده از سیستم پاداش و تنبیه:
برای تلاش‌های خود پاداشی در نظر بگیرید و اگر از مسیر منحرف شدید، به خودتان تنبیه کوچک بدهید.
مثال: اگر به هدف روزانه خود رسیدید، می‌توانید خود را به دیدن یک فیلم مورد علاقه‌تان دعوت کنید.
4. برنامه‌ریزی روزانه و پیگیری پیشرفت:
هر روز یک لیست کوچک از کارهای ضروری تهیه کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا به صورت مداوم در مسیر بمانید.
مثال: اگر قرار است هر روز یک صفحه کتاب بنویسید، شب‌ها این کار را مرور کنید و از انجام شدنش مطمئن شوید.
5. تقسیم کارهای بزرگ به مراحل کوچک:
کارهای بزرگ ممکن است دلهره‌آور به نظر برسند. آن‌ها را به کارهای کوچک‌تر تقسیم کنید تا به راحتی قابل انجام شوند.
مثال: اگر قصد دارید یک کتاب بنویسید، آن را به فصل‌های کوچک و سپس به پاراگراف‌ها تقسیم کنید.
6. محیط خود را اصلاح کنید:
محیطی ایجاد کنید که انگیزه شما را حفظ کند و شما را به کار بیشتر تشویق کند.
مثال: تلفن همراه را در زمان کار از خود دور کنید تا تمرکز بیشتری داشته باشید.
7. پیدا کردن همراه یا همکار:
داشتن یک همراه یا همکار برای انجام کارها می‌تواند به شما انگیزه دهد و باعث مسئولیت‌پذیری بیشتر شود.
مثال: اگر هدفتان ورزش کردن است، می‌توانید با یک دوست به باشگاه بروید تا در مسیر بمانید.
8. یادگیری از افراد موفق:
از زندگی و تجربیات افراد موفق الهام بگیرید. این کار شما را به تلاش بیشتر ترغیب می‌کند.
مثال: خواندن کتاب‌ها و بیوگرافی افراد موفق می‌تواند الهام‌بخش باشد.
9. تصویرسازی از موفقیت:
با تصور رسیدن به هدف، ذهن و انگیزه خود را آماده کنید. این تمرین می‌تواند امید و انگیزه‌ی شما را افزایش دهد.
مثال: خودتان را در حال دریافت جایزه یا نتیجه‌ی دلخواه تصور کنید.
10. افزایش عزت نفس و باور به خود:
افزایش عزت نفس باعث می‌شود به توانایی‌هایتان ایمان داشته باشید و از تلاش دست نکشید. یکی از روش‌های افزایش عزت نفس، شناختن ارزش‌ها و نقاط قوت خود است.
مثال: هر شب قبل از خواب به یک موفقیت کوچک فکر کنید و به خود یادآوری کنید که شما توانایی انجام کارهای بزرگ‌تر را دارید.
برای یادگیری عمیق‌تر و تقویت این مهارت‌ها، می‌توانید از دوره آموزشی افزایش عزت نفس استفاده کنید. این دوره به شما کمک می‌کند تا با اعتماد به نفس بیشتر و باور به توانایی‌های خود، با انگیزه و پشتکار در مسیر اهداف‌تان قدم بردارید.
برای افزایش عزت نفس، حتماً دوره آموزشی افزایش عزت نفس را از سایت زیر تهیه کنید:
در سایت عضو شوید و از آموزش ها، مقالات و محصولات استفاده کنید
پشتیبانی سایت فقط به صورت پیامک به شماره 09107644537 پیشنهادات و انتقاداتتان در مورد سایت را هم به همین شماره پیامک یا واتس آپ کنید
ندیم ناظمی
