چطور عزت نفس بالایی داشته باشیم

پرسش از : admin ۱۴۰۴/۱۱/۰۵

3 مشاهده

1 پاسخ

چه کارهایی انجام دهم و چه تمرین هایی انجام دهم

پاسخ از : admin ۱۴۰۴/۱۱/۰۵

0

چند تا تمرین مقدماتی برای افزایش عزت نفس : 1. خودآگاهی: اول از همه، خودت رو بشناس. نقاط قوت و ضعفت رو بدون. و این را بدون که هیچ کس کامل نیست! به جای تمرکز روی ضعف‌ها، روی نقاط قوتت تمرکز کن و سعی کن ازشون استفاده کنی. مثال: اگه تو آشپزی خیلی خوبی، به جای اینکه ناراحت باشی که ورزشکاریت خوب نیست، سعی کن غذاهای خوشمزه برای خودت و عزیزانت درست کنی و از این مهارتت لذت ببری. 2. پذیرش خودمان : خودت رو با تمام وجودت بپذیر. با اشتباهاتت، با ظاهر و رفتارت. به خودت بگو: “من همین‌ام و این خوبه.” مثال: شاید قدت کوتاه باشه یا موهات همیشه ژولیده باشه. مهم اینه که خودت رو دوست داشته باشی و به خودت احترام بذاری. 3. تعیین هدف: برای خودت هدف‌های کوچک و قابل دسترس تعیین کن و وقتی بهشون رسیدی، به خودت افتخار کن. مثال: به جای اینکه بگی “می‌خوام یه نویسنده معروف بشم”، بگو “می‌خوام هر روز یه صفحه داستان بنویسم.” 4. نه گفتن: یاد بگیر به چیزهایی که با ارزش‌هات در تضاد هستن یا بهت آسیب می‌زنن، “نه” بگی. مثال: اگه یه دوستت مدام ازت انتقاد می‌کنه، بهش بگو که این رفتارهاش برات قابل قبول نیست. 5. مراقبت از خود: به خودت اهمیت بده. خوب بخور، خوب بخواب، ورزش کن و کارهایی رو انجام بده که بهت حس خوبی میدن. مثال: یه حمام طولانی بگیر، یه کتاب خوب بخون، با دوستات وقت بگذرون. 6. مثبت‌اندیشی: سعی کن به جنبه‌های مثبت زندگی نگاه کنی و از افکار منفی دوری کنی. مثال: به جای اینکه بگی “امروز روز بدی بود”، بگو “امروز یه تجربه جدید داشتم که برام آموزنده بود.” اینا فقط چند تا از کارهایی هستن که می‌تونی انجام بدی. اما اگه واقعاً می‌خوای عزت نفست رو به طور چشمگیری افزایش بدی، پیشنهاد می‌کنم دوره آموزشی افزایش عزت نفس من را تهیه کنی . توی این دوره‌ ، با تکنیک‌ها و تمرین‌های حرفه‌ای‌تری آشنا می‌شی که بهت کمک می‌کنه تا اعتماد به نفس بیشتری داشته باشی و زندگی بهتری رو تجربه کنی. ضمنا میتونی تمرین هاتو تو سایت انجام بدی و تمرین های بقیه ی دوستان را هم مطالعه کنی برای تهیه دوره آموزشی افزایش عزت نفس از سایت زیر استفاده کنید : *** دوره آموزشی افزایش عزت نفس ***