استاد واقعاً مطالب و تمريناتي که در اين دوره گفته شده رو بايد با طلا نوشت، من بالاخره فهميدم که چرا يک سري از خواسته هام که مينويسم رخ نميدن من در مورد تمريني که در جلسه پنج گفتيد خيلي فکر کردم و فهميدم دليل اينکه من به خواسته هايم نميرسم اينه که من به دليل کمبود عزت نفس و عدم خودباوري هيچ قدمي در راستاي خواسته هايم بر نميدارم و خودمو شايسته نميدونم ، تازه فهميدم که معنيه ايمان داشتن يعني حرکت کردن ، وقتي من ميترسم يک سري کارها را انجام بدم يعني ايمان ندارم يعني بايد بازها و بارها بايد منطق هايي براي خودم بيارم تا به ذهنم بفهمونم که بايد انجامش بده و ايمان داشته باشه و خيلي وقت ها هم بايد فقط انجام بديم و بعد با ديدن نتايج ايمانمون قوي ميشه ولي اينم ايمان ميخواد
ما وقتي روي باورهامون کار ميکنيم يک سري ايده هاي حرکتي بهمون گفته ميشه، مثلا من در کسب و کارم يکسري ايده ها بهم گفته ميشه ولي چون ايمانم کمه يا بهتر بگم عزت نفسم کمه جرات انجامش را ندارم
واقعا جلسه شش تکميلي خيلي برام موثر بود و باعث شد که قانون تکامل را بيشتر درک کنم ، و فهميدم که خودباوري قدم به قدم ايجاد ميشه و يک کسي که کل زندگيش تحقير شده نميتونه يک دفحه باور کنه که ميتونه به يک جايگاه خيلي بالا برسه و بايد قدم به قدم ايجاد بشه با رسيدن به هدفهاي کوچکتر يعني من بايد فقط سرعتمو بيشتر کنم و هدف هاي کوچيکتر را زودتر تيک بزنم تا به هدف هاي بزرگتر برسم مثلا يکي از هدف هايي که براي خودم گذاشتم اين بود که بدنم بهتر بشه و برم بدنسازي و اين کار را هم کردم و هدفم اينه که اصلا به اين کار نگيرم که بدنم چه زماني خوشگل ميشه فقط دو سال باشگاه برم و خداروشکر الان چند ماهه که باشگاه ميرم
یعنی تبدیل افکار منفی به مثبت نیاز به تمرین و آگاهی دارد. در اینجا چند راهکار مؤثر ارائه می‌شود:
۱. شناخت افکار منفی
ابتدا سعی کنید افکار منفی خود را شناسایی کنید. هر زمان که احساس ناراحتی یا اضطراب کردید ، از خود بپرسید: «در حال حاضر به چه چیزی فکر میکنم که حالم بده ؟»
۲. تغییر زاویه دید
به جای تمرکز بر جنبه‌های منفی موقعیت ها ، سعی کنید جنبه‌های مثبت هر موقعیت را ببینید. مثلاً اگر در کاری شکست خوردید، به آن به عنوان فرصتی برای یادگیری نگاه کنید.
۳. استفاده از جملات مثبت
جملات تاکیدی مثبت را با خود تکرار کنید. مثلاً: «من قوی هستم»، «من می‌توانم از پس این مساله برآیم»، «هر روز بهتر از دیروز می‌شوم».
۴. تمرین قدردانی
هر روز سه چیز را که بابت آنها سپاسگزار هستید، یادداشت کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا بر چیزهای مثبت زندگی و داشته هایتان بیشتر تمرکز کنید.
5. تعامل با افراد مثبت
سعی کنید با افرادی که انرژی مثبت دارند معاشرت کنید. این افراد می‌توانند به شما کمک کنند تا دیدگاه مثبت‌تری داشته باشید.
6. ورزش و فعالیت بدنی
ورزش منظم باعث ترشح اندورفین می‌شود که به بهبود خلق و خو و کاهش افکار منفی کمک می‌کند.
7. مطالعه و یادگیری
کتاب‌ها و مقالات مثبت بخوانید. این کار به شما کمک می‌کند تا دیدگاه‌های جدید و مثبت را در زندگی خود به کار بگیرید.
8. تعیین اهداف کوچک و قابل دستیابی
اهداف کوچک و قابل دستیابی تعیین کنید و به خودتان برای رسیدن به آنها پاداش دهید. این کار به شما احساس موفقیت و مثبت‌اندیشی می‌دهد.
تبدیل افکار منفی به مثبت یک فرآیند تدریجی است و نیاز به صبر و تمرین دارد. با تکرار این راهکارها، به مرور می‌توانید ذهنیت مثبت‌تری ایجاد کنید.
در سایت عضو شوید و از آموزش ها، مقالات و محصولات استفاده کنید
پشتیبانی سایت فقط به صورت پیامک به شماره 09107644537 پیشنهادات و انتقاداتتان در مورد سایت را هم به همین شماره پیامک یا واتس آپ کنید
ندیم ناظمی
