جلسه سوم خيلي بهم کمک کرد نميدونم چرا قبلا اينقدر به خودم احساس گناه ميدادم و از وقتي که فهميدم ديگه اين کارو نميکنم و اين خيلي بهم آرامش ميده من اين جلسه را چند بار گوش دادم و هر دفعه بيشتر بهش فکر ميکنم که خودمون با افکار خودمون خودمون را منهرف و خراب ميکنيم و به خودمون حال بد ميديم فهميدم که تقصير خودمه
حالا ديگه اون احساس گناهه داره کمرنگ و کمرنگتر ميشه و من هي گوش مي دم و مي نويسم و بهش فکر مي کنم و با خودم ساعت ها راجع بش حرف مي زنم و فکر ميکنم بايد بازم گوش بدم تا جز ذاتم بشه ، مثل نفس کشيددن بشه
از احساس گناه به فرزندانم هم رات شدم قبلا فکر ميکردم که من مسئول هستم و خيلي به خودم احساس گناه ميدادم ولي متفاوت شده قبلا همش با خودم ميگفتم : اي کاش فلان کار را نمي کردم . اي کاش فلان تصميم رو نمي گرفتم . اي کاش فلان ايده رو عملي نکرده بودم يا ميکردم
حالا فهميدم که بايد به تصميماتم احترام بزارم و بدونم که اون زمان بهترين تصميم را گرفته بودم و خودمو همينطوري بپذيريم با اشتباهات گذشته ام
براي جذاب و با اعتماد به نفس بودن، مي‌توانيد از 10 روش زير استفاده کنيد:
?. لباس مناسب بپوشيد
- مثال‌ها:
- انتخاب لباس‌هايي که به فرم بدن شما مي‌آيد.
- استفاده از رنگ‌هايي که با پوست شما هماهنگ هستند.
?. زبان بدن مثبت
- مثال‌ها:
- ايستادن با حالت صاف و قوي.
- حفظ تماس چشمي هنگام صحبت با ديگران.
- استفاده از حرکات دست براي بيان احساسات.
?. گوش دادن فعال
- مثال‌ها:
- به صحبت‌هاي ديگران با دقت گوش دهيد و از آنها سؤال بپرسيد.
- نشان دادن واکنش‌هاي غيرکلامي مثل نود کردن سر.
- به دقت به نيازها و خواسته‌هاي ديگران توجه کنيد.
?. افزايش دانش و مهارت‌ها
- مثال‌ها:
- خواندن کتاب‌هاي مرتبط با زمينه‌هاي مورد علاقه‌تان.
- شرکت در کلاس‌هاي آموزشي و کارگاه‌ها.
- يادگيري زبان‌هاي جديد يا مهارت‌هاي هنري.
?. تقويت توانايي‌هاي اجتماعي
- مثال‌ها:
- شرکت در گروه‌هاي اجتماعي و فعاليت‌هاي گروهي.
- تمرين مهارت‌هاي ارتباطي از طريق ملاقات‌هاي جديد.
- عضويت در کلوپ‌ها يا سازمان‌هاي داوطلبانه.
?. تعيين اهداف شخصي
- مثال‌ها:
- نوشتن ليست اهداف کوتاه‌مدت و بلندمدت.
- پيگيري پيشرفت‌هاي خود و تجليل از دستاوردها.
- تعيين زمان مشخص براي رسيدن به اهداف.
?. مراقبت از خود
- مثال‌ها:
- انجام ورزش منظم و حفظ تناسب اندام.
- پيروي از رژيم غذايي سالم و متنوع.
- مراقبت از پوست و بهداشت شخصي.
?. مثبت‌نگري
- مثال‌ها:
- نوشتن ليستي از نقاط قوت و موفقيت‌هاي خود.
- تمرکز بر جنبه‌هاي مثبت هر موقعيت.
- دوري از افراد منفي و آزاردهنده.
?. آموزش در مورد اعتماد به نفس
- مثال‌ها:
- مطالعه کتاب‌هاي مربوط به خودآگاهي و رشد فردي.
- شرکت در سمينارها يا وبينارهاي مرتبط.
- تمرين تکنيک‌هاي مديريت استرس و اضطراب.
??. تمرين مداوم
- مثال‌ها:
- تمرين روزانه در شرايط مختلف براي تقويت اعتماد به نفس.
- انجام فعاليت‌هايي که شما را به چالش مي‌کشند.
- قرار دادن خود در موقعيت‌هاي جديد و ناآشنا.
11. خودتان باشيد و فيلم بازي نکنيد
در نهايت، براي جذاب شدن و تقويت اعتماد به نفس، بايد آموزش ببينيد و تمرين‌هاي بيشتري انجام دهيد و استمرار داشته باشيد. حتماً دوره آموزشي افزايش عزت نفس را از سايت زيرتهيه کنيد تا به شما در اين مسير کمک کند.
در سایت عضو شوید و از آموزش ها، مقالات و محصولات استفاده کنید
پشتیبانی سایت فقط به صورت پیامک به شماره 09107644537 پیشنهادات و انتقاداتتان در مورد سایت را هم به همین شماره پیامک یا واتس آپ کنید
ندیم ناظمی
