چگونه عجول نباشیم

پرسش از : admin ۱۴۰۴/۰۶/۰۷

45 مشاهده

1 پاسخ

من عجول هستم چه راهکاری برای درمانش دارید

پاسخ از : admin ۱۴۰۴/۰۶/۰۷

0

درمان عجول بودن | چرا عجله می‌کنیم و چطور آرامش را جایگزین کنیم؟ خیلی‌ها از من می‌پرسن: «من آدم عجولی هستم، چه‌کار کنم درمان بشه؟» پاسخ اینه که ریشه‌ی عجله، باور کمبود هست. یعنی ما فکر می‌کنیم چیزی در حال تمام شدنه و اگر زودتر به دستش نیاریم، از دست میره. که بخاطر موارد زیر است که در ذهنمان داریم: ۱. عجله به خاطر باور «وقت کمه» خیلی از ما شنیدیم: «تا جوونی کار کن، وقتی پیر شدی دیگه نمی‌تونی.» این حرف باعث میشه حس کنیم فرصت محدوده و مجبوریم همه‌چیز رو زودتر به دست بیاریم. اما واقعیت اینه که: خیلی از میلیاردرها و کارآفرین‌ها بعد از ۴۰ یا حتی ۶۰ سالگی موفق شدن. سلامتی و توانایی وابسته به سن نیست، به سبک زندگی بستگی داره. اگر ورزش منظم و تغذیه درست داشته باشی، حتی در ۹۰ یا ۱۰۰ سالگی هم می‌تونی پرانرژی باشی. اگر به دنبال سلامتی بیشتر هستی از دوره آموزشی اصول سلامتی و تناسب اندام از همین سایت استفاده کن مثال‌ها: «کولونل ساندرز» بنیان‌گذار KFC در ۶۵ سالگی برندش رو ساخت. «وارن بافت» بخش اعظم ثروتش رو بعد از ۶۰ سالگی به دست آورد. ورزشکاران مسن زیادی هستن که از جوان‌ها قوی‌ترند (دوچرخه‌سواران بالای ۷۰ سال، دوندگان ماراتن ۸۰ ساله). نویسنده‌ها و هنرمندهایی که در پیری شاهکار خلق کردن (تولستوی، گوته). در ایران هم نمونه‌های زیادی از کارآفرینان مسن فعال داریم. تمرین: هر بار که فکر کردی «وقت کمه»، ۵ نفر رو پیدا کن (از کتاب، اینترنت یا اطرافیان) که در سن بالا موفق شدن. لیستشون رو بنویس و به خودت یادآوری کن که وقت بی‌نهایت داری و بعدش با آرامش کارهاتون انجام بده ۲. عجله به خاطر باور «پول کمه» یکی از رایج‌ترین دلیل‌های عجله اینه که به ما گفتن: «پول کم پیدا میشه» یا «پول درآوردن سخته». در حالی که دنیای امروز پر از فرصت‌های درآمدزاییه و پول هیچ‌وقت تموم نمیشه. مثال‌ها: امروزه اینترنت هزاران شغل جدید ایجاد کرده (فریلنسری، تولید محتوا، فروش آنلاین). در هر لحظه میلیون‌ها تراکنش مالی در جهان انجام میشه. ثروتمندترین آدم‌های دنیا هر سال ثروتمندتر میشن. بانک‌ها و دولت‌ها همیشه پول جدید چاپ می‌کنن، پس «کمبود» معنایی نداره. هر محصول یا خدمتی که ارزشمند باشه، مشتری خودش رو داره. تمرین: روزی سه مثال از فراوانی پول در اطراف خودت بنویس. (مثلاً فروشگاه‌های شلوغ، پروژه‌های بزرگ، آدم‌هایی که موفق شدن). به جای گفتن «پول کمه»، بگو: «پول بی‌نهایت هست، و من فقط باید برای بدست آوردنش اقدامات لازمه را انجام بدم» ۳. عجله باعث نتیجه معکوس میشه خیلی وقت‌ها فکر می‌کنیم با عجله کردن سریع‌تر به هدف می‌رسیم، اما نتیجه برعکسه: کارها خراب میشه. اشتباهات زیاد میشه. انرژی ذهنی هدر میره. و در نهایت دیرتر به نتیجه می‌رسیم. مثال‌ها: کسی که با عجله رانندگی می‌کنه، معمولاً دیرتر می‌رسه چون تصادف یا جریمه میشه. کسی که با عجله غذا می‌خوره، دچار مشکلات گوارشی میشه. دانشجویی که شب امتحان با عجله می‌خونه، کمتر یاد می‌گیره. کسی که عجله داره توی سرمایه‌گذاری، معمولاً ضرر می‌کنه. روابط عجولانه (ازدواج یا همکاری بدون شناخت) معمولاً به شکست منجر میشه. تمرین: یک کار ساده مثل نوشیدن آب یا راه رفتن رو خیلی آهسته و آگاهانه انجام بده. هر بار که دیدی عجله داری، ۳ نفس عمیق بکش و به خودت بگو: «با آرامش سریع‌تر می‌رسم.» 4. درک نکردن «قانون تکامل» یکی از دلایل عجول بودن، نادیده گرفتن قانون تکامل هست. این قانون میگه: برای رسیدن به هر چیزی باید مراحل طبیعی رشد و تکامل رو طی کنی. همون‌طور که نمی‌تونی با حامله کردن ۹ مادر، یک بچه رو در یک ماه به دنیا بیاری! هر چیزی زمان خودش رو داره. اما خبر خوب اینه که می‌تونی این مسیر رو بهتر و سریع‌تر طی کنی، به شرطی که: عزت نفس بالاتر داشته باشی. بیشتر اقدام کنی. بیشتر آموزش ببینی. صبورانه رشد کنی. مثال‌ها از قانون تکامل: کاشت دانه: اگر بذر درخت رو بکاری، باید مرحله به مرحله رشد کنه (جوانه → ساقه → درخت → میوه). نمی‌تونی فردا انتظار برداشت داشته باشی. بدنسازی: کسی که تازه ورزش رو شروع کرده، نمی‌تونه همون روز اول وزنه ۱۰۰ کیلویی بزنه. باید عضلاتش تکامل پیدا کنن. یادگیری زبان: یاد گرفتن انگلیسی یا هر زبان دیگه یک مسیر تکاملیه. روزی چند کلمه یاد می‌گیری، بعد جمله می‌سازی، بعد مکالمه راحت میشه. رابطه انسانی: اعتماد توی دوستی یا ازدواج یک‌شبه ساخته نمی‌شه. باید با تجربه و زمان به دست بیاد. کسب‌وکار: یک بیزینس اول باید مشتری کم داشته باشه، اشتباه کنه، یاد بگیره، بعد رشد کنه. هیچ شرکتی از روز اول گوگل یا اپل نشده! تمرین‌ها برای درک قانون تکامل: یک هدف بزرگت رو انتخاب کن و مراحل تکاملی رسیدن بهش رو روی کاغذ بنویس. (مثلاً ۵ پله‌ی اصلی). هر روز فقط روی «پله‌ی بعدی» تمرکز کن، نه کل مسیر. برای خودت مثال‌های واقعی از زندگی یا اطرافیانت پیدا کن که موفقیت‌شون مرحله‌به‌مرحله ساخته شده. به خودت یادآوری کن: «عجله نکن، هر چیزی در زمان درست خودش میاد.» هر شب قبل از خواب ۳ پیشرفت کوچیک روزت رو یادداشت کن تا بفهمی در مسیر تکامل هستی. جمع‌بندی قانون تکامل عجله یعنی تلاش برای پریدن از مراحل رشد. اما وقتی قانون تکامل رو بفهمی، می‌پذیری که: موفقیت یک مسیر پیوسته‌ست. می‌تونی این مسیر رو با آموزش و اقدام سریع‌تر طی کنی. اما نمی‌تونی از پله ۱ مستقیم به پله ۱۰ بپری. یادت باشه: آرامش در تکامل یعنی لذت بردن از مسیر؛ عجله یعنی جنگیدن با قانون زندگی. 5. ترس از جا موندن (FOMO - Fear Of Missing Out) ترس از این که فرصت‌ها رو از دست بدیم یا عقب بمونیم، باعث میشه سریع تصمیم بگیریم یا عجله کنیم، حتی وقتی هنوز آماده نیستیم. این ترس ذهن رو پر از اضطراب می‌کنه و باعث میشه نذاریم آرامش داشته باشیم. که علت اصلی این ترس ها شبکه های اجتماعی و مقایسه کردن خودمان با دیگران است مثال‌ها: کسی که همه اپلیکیشن‌ها و شبکه‌های اجتماعی رو نصب می‌کنه و دائم چک می‌کنه مبادا خبری یا فرصتی رو از دست بده. خریدن یک دوره آموزشی یا محصول فقط به خاطر این که دیگران خریدن، نه چون نیاز واقعی داری. تغییر شغل یا پروژه‌های متعدد بدون تمرکز، فقط به خاطر اینکه نگران عقب موندنه. تمرین: هر وقت ترس از جا موندن داشتی، این سوال‌ها رو از خودت بپرس: آیا این فرصت واقعا مناسب من هست؟ آیا واقعا چیزی رو از دست میدم یا فقط ذهنم داره اضطراب می‌کنه؟ اگر این فرصت رو از دست بدم، چه اتفاقی می‌افته؟ آیا قابل جبران هست؟ بعد ۳ نفس عمیق بکش و به خودت بگو: «من در مسیر خودم هستم، فرصت‌ها همیشه هستن و بینهایت هست .» 6. مقایسه با دیگران (چون فلانی زودتر موفق شد) وقتی خودمون رو با دیگران مقایسه می‌کنیم و عجله می‌کنیم که زودتر به موفقیت برسیم، در واقع داریم مسیر و زمان‌بندی طبیعی خودمون رو نادیده می‌گیریم. هر کسی شرایط، فرصت‌ها، و استعدادهای متفاوتی داره و هر شخصی از یک جایی شروع میکنه مثال‌ها: دیدن موفقیت‌های سریع دوستان در شبکه‌های اجتماعی و حس عقب ماندن. تلاش برای تقلید از مسیر دیگران بدون توجه به شرایط خود. ناراحتی و اضطراب از اینکه چرا من سریع‌تر به هدفم نرسیدم. تمرین: یکبار برای همیشه این جمله رو به خودت یادآوری کن: «هر کسی مسیر خاص خودش رو داره.» روزانه ۳ چیز در خودت پیدا کن که نسبت به دیگران خاص یا بهتره. وقتی مقایسه می‌کنی، سریع تمرکز رو بر روی ۳ پیشرفت کوچک و واقعی خودت بگذار. 7. فشار خانواده یا جامعه : گاهی عجله و اضطراب ناشی از توقعات و فشارهای اطرافیان یا جامعه هست، نه خواسته‌ی واقعی خودمون. این فشارها می‌تونن باعث بشن بدون تفکر و با سرعت زیاد حرکت کنیم. مثال‌ها: خانواده‌ای که انتظار دارن در سن خاصی ازدواج کنی یا شغل مشخصی داشته باشی. جامعه‌ای که موفقیت رو با معیارهای خاصی تعریف می‌کنه و هر کسی رو مجبور می‌کنه همون مسیر رو بره. انجام کارها فقط برای جلب رضایت دیگران و نه برای خود. تمرین: وقتی حس کردی تحت فشار هستی، از خودت بپرس: «این خواسته واقعا از من هست یا از دیگران؟» یک بار در هفته زمانی رو برای خودت اختصاص بده و فقط به خواسته‌ها و اهداف خودت فکر کن، نه دیگران. تمرین کن که حداقل یک بار در روز با خودت بگی: «من خودم هستم و زمان‌بندی و مسیر من منحصر به فرده.» 8. عادت‌های ذهنی و استرس عادت‌های ذهنی مثل نگرانی زیاد، فکرهای منفی، یا استرس مداوم باعث میشن دائم عجله کنیم و آرامش رو از دست بدیم. این حالت ذهنی مثل چرخه‌ای هست که خودش رو تقویت می‌کنه. مثال‌ها: دائم فکر کردن به «اگر دیر بشه چی میشه؟» یا «نباید فرصت‌ها رو از دست بدم.» بی‌خوابی یا خستگی ناشی از استرس که باعث میشه کارها رو با عجله و اشتباه انجام بدیم. واکنش‌های سریع و عصبی به مسائل کوچک. تمرین: هر روز ۵ دقیقه مدیتیشن یا تنفس عمیق انجام بده. عادت کن هر بار که نگرانی و استرس رو حس کردی، به خودت بگی: «این فکر، فقط یک فکره، من آرامم.» یادداشت کن چه موقع‌ها بیشتر استرس می‌گیری و دنبال راهکارهای کوچک برای کاهشش باش (مثلاً قدم زدن، گوش دادن به موسیقی آرامش‌بخش، نوشیدن یک چای ). جمع‌بندی عجله یک عادت ذهنیه که از باور کمبود میاد. برای درمانش: به خودت یادآوری کن وقتت بی‌نهایت هست. فراوانی پول و فرصت‌ها رو ببین. به جای عجله، با آرامش و تمرکز کار کن. از عجله‌های دیگران درس بگیر و راه متفاوت انتخاب کن. یادت باشه: عجله کردن یعنی باور به کمبود؛ آرامش داشتن یعنی باور به فراوانی. *** دوره آموزشی افزایش عزت نفس ***

دوره آموزشی اصول سلامتی و تناسب اندام