کالری تخم‌مرغ

پرسش از : admin ۱۴۰۴/۰۱/۱۳

226 مشاهده

1 پاسخ

کالری تخم‌مرغ در سفیده و زرده ی تخم مرغ چقدر است

پاسخ از : admin ۱۴۰۴/۰۱/۱۳

0

کالری و ارزش غذایی تخم‌مرغ (به ازای هر عدد بزرگ ~50 گرم): 1. تخم‌مرغ کامل (با زرده و سفیده): کالری: 70-80 کیلوکالری پروتئین: 6-7 گرم چربی: 5 گرم (چربی‌های سالم، شامل امگا-3 در تخم‌مرغ محلی) کربوهیدرات: 0.6 گرم 2. سفیده تخم‌مرغ (فقط سفیده ~33 گرم): کالری: 15-20 کیلوکالری پروتئین: 3-4 گرم چربی: 0 گرم کربوهیدرات: 0.2 گرم 3. زرده تخم‌مرغ (فقط زرده ~17 گرم): کالری: 50-55 کیلوکالری پروتئین: 2-3 گرم چربی: 4.5 گرم (حاوی ویتامین‌های A, D, E, K و کولین) کربوهیدرات: 0.3 گرم نکات مهم: منبع عالی پروتئین کامل (حاوی تمام اسیدهای آمینه ضروری). چربی‌های سالم زرده برای مغز و هورمون‌ها مفید است (نباید در رژیم‌های کم‌چرب حذف شود!). کولین موجود در زرده برای سلامت کبد و مغز ضروری است. اگر میخواهید سلامتی را تجربه کنید اگر میخواهید بدون دیابت و چاقی و بیماری زندگی کنید و بدون گرسنگی کشیدن لاغر شوید از دوره آموزشی زیر استفاده کنید

دوره آموزشی اصول سلامتی و تناسب اندام