سلام به استاد عزیز من امروز 7 روز هست که دوره اصول سلامتی و تناسب اندام رو شروع کردم من از لحاظ تنفس یک عمره که مشکل داشتم ، خصوصا بعد از خوردن غذا ، تنفسم سنگین می‌شد اما توی این 7 روز اوضاع تنفسم خیلی بهتر شده و راحت ترم مورد دوم اینکه من درد شدید در ناحیه ستون فقرات و همینطور کمر درد داشتم و همینطور درد ناحیه دو کتف ، اما امروز متوجه شدم این درد ها تقریبا برطرف شده و فقط توی همین هفت روز احساس میکنم دور شکمم کمتر شده پوستم رطوبت خیلی خوبی داره ، در حالی که توی زمستون من دچار خشکی پوست میشدم. و توی این 7 روز ، دوبار پیاده روی رفتم و هربار بیشتر از 1 ساعت پیاده روی کردم . به لحاظ ذهنی و تغذیه ، قبل این دوره واقعا آشفته بودم و اصلا تکلیفم با تغذیه مشخص نبود ، پر خوری عصبی داشتم ، که شکر خدا به این دوره ارزشمند هدایت شدم . یک موضوع جالب دیگه که همین امروز متوجه شدم ، این بود که من قبلا صبح ها که بیدار میشدم ، درد و انقباض در ناحیه پیشونی و ابروهام داشتم ، اما امروز متوجه شدم این موضوع برطرف شده . تازه این نتایجی بود که بعد از 7 ، 8 روز از شروع دوره گرفتم و خدا میدونه که در آینده قراره چه نتایج شگفت انگیزی بگیرم . خدارو هزاران مرتبه شکر و سپاس از استاد عزیز
در اينجا ?? کتاب معتبر درباره اعتماد به نفس معرفي مي‌شود. اين کتاب‌ها مي‌توانند به شما در تقويت اعتماد به نفس و بهبود عزت نفس کمک کنند. اما اگر به‌دنبال خلاصه و چکيده‌اي از اين کتاب‌ها به همراه تمرين‌هاي عملي هستيد، پيشنهاد مي‌کنيم دوره آموزشي افزايش عزت نفس را از سايت زير تهيه کنيد.
1. "شجاعت در ريسک" - سوزان جفرز
اين کتاب به شما کمک مي‌کند تا ترس‌هايتان را شناسايي و بر آن‌ها غلبه کنيد.
2. "قدرت اعتماد به نفس" - برايان تريسي
در اين کتاب، تکنيک‌هاي عملي براي افزايش اعتماد به نفس و بهبود توانايي‌هاي فردي ارائه مي‌شود.
3. "اعتماد به نفس" - نيکولاس اسپيکر
اين کتاب به بررسي چگونگي شکل‌گيري اعتماد به نفس و چالش‌هاي مرتبط با آن مي‌پردازد.
4. "خودتان را با اعتماد به نفس بسازيد" - لوئيز هي
اين کتاب بر اهميت خودآگاهي و عشق به خود براي افزايش اعتماد به نفس تأکيد دارد.
5. "چگونه اعتماد به نفس خود را افزايش دهيم" - مايکل آچيز
اين کتاب به شما کمک مي‌کند تا گام به گام به سمت افزايش اعتماد به نفس پيش برويد.
6. "فقط شروع کن" - بروس نوردين
در اين کتاب، نويسنده به ارائه راهکارهاي عملي براي غلبه بر خودسانسوري و تقويت اعتماد به نفس مي‌پردازد.
7. "اعتماد به نفس را در خود پيدا کنيد" - جوديت گليزر
اين کتاب شامل تکنيک‌هاي عملي براي شناسايي و تقويت اعتماد به نفس در زندگي روزمره است.
8. "تجسم موفقيت" - توني رابينز
در اين کتاب، توني رابينز بر اهميت تجسم مثبت و اثر آن بر افزايش اعتماد به نفس تأکيد مي‌کند.
9. "رها کردن ترس" - جک کنفيلد
اين کتاب به شما مي‌آموزد که چگونه از ترس‌هاي خود عبور کنيد و به سوي اهداف‌تان پيش برويد.
10. "نظريه خودکارآمدي" - آلبرت بندورا
اين کتاب به بررسي مفهوم خودکارآمدي و نقش آن در افزايش اعتماد به نفس مي‌پردازد.
با مطالعه اين کتاب‌ها مي‌توانيد به‌طور قابل‌توجهي در تقويت اعتماد به نفس خود پيشرفت کنيد. اما بهترين راه براي يادگيري و استفاده از اين مطالب، شرکت در دوره آموزشي افزايش عزت نفس است. با تهيه اين دوره، به خلاصه، چکيده و تمرين‌هاي عملي اين کتاب‌ها دسترسي پيدا خواهيد کرد.
در سایت عضو شوید و از آموزش ها، مقالات و محصولات استفاده کنید
پشتیبانی سایت فقط به صورت پیامک به شماره 09107644537 پیشنهادات و انتقاداتتان در مورد سایت را هم به همین شماره پیامک یا واتس آپ کنید
ندیم ناظمی
