فستینگ

پرسش از : admin ۱۴۰۴/۰۲/۱۱

86 مشاهده

1 پاسخ

فستینگ چیست و چه کاربردهایی در سلامتی دارد

پاسخ از : admin ۱۴۰۴/۰۲/۱۱

0

فستینگ چیست و چه فوایدی برای سلامتی دارد؟ فستینگ (Fasting) یا روزه داری به معنای پرهیز از خوردن غذا و نوشیدنی های کالری دار برای مدت زمان مشخصی است. این روش نه تنها یک سنت دینی در بسیاری از فرهنگ هاست، بلکه امروزه به عنوان یک راهکار علمی برای بهبود سلامت بدن شناخته میشود. انواع فستینگ روزه متناوب (Intermittent Fasting): مانند روش ۱۶:۸ (۱۶ ساعت ناشتا و ۸ ساعت تغذیه). روزه آب (Water Fasting): فقط مصرف آب مجاز است. روزه دورهای (Prolonged Fasting): روزه داری ۲۴ تا ۷۲ ساعته. فواید فستینگ برای سلامتی ۱. کاهش وزن و چربی سوزی : با کاهش کالری دریافتی، بدن از ذخایر چربی برای انرژی استفاده میکند. ۲. بهبود متابولیسم و قند خون : حساسیت به انسولین افزایش یافته و خطر دیابت نوع ۲ کاهش می یابد. (البته در مورد دیابت نوع 2 و درمان تمام بیماری های خودایمنی عصر جدید بدون دارو و توسط خود بدن به طور کامل در دوره آموزشی اصول سلامتی و تناسب اندام توضیح دادم) ۳. پاکسازی سلولی (اتوفاژی) : بدن سلولهای آسیب دیده را ترمیم میکند که نقش مهمی در پیشگیری از سرطان و پیری دارد. ۴. تقویت سلامت مغز : فستینگ باعث افزایش تولید پروتئین BDNF میشود که به رشد سلولهای عصبی کمک میکند. ۵. کاهش التهاب بدن : التهابات مزمن که عامل بسیاری از بیماریها هستند، کاهش می یابند. ۶. افزایش طول عمر : تحقیقات نشان میدهد روزه داری متناوب میتواند طول عمر را افزایش دهد. چگونه فستینگ را شروع کنیم؟ به طور کامل در دوره اصول سلامتی و تناسب اندام گفتم میخواهید سلامتی را در تمام ابعاد زندگی خود تجربه کنید؟ در دوره "اصول سلامتی و تناسب اندام" به طور کامل درباره فستینگ، تغذیه سالم و لاغری ، دیابت و ریشه تمام بیماری های خودایمنی دیگر توضیح داده ام و راهکار داده ام. این دوره به شما کمک میکند تا با روشهای علمی و عملی و ساده ، بدن و ذهنی سالمتر داشته باشید. برای اطلاعات بیشتر از سایت زیر استفاده کنید:

دوره آموزشی اصول سلامتی و تناسب اندام