استاد واقعاً مطالب و تمريناتي که در اين دوره گفته شده رو بايد با طلا نوشت، من بالاخره فهميدم که چرا يک سري از خواسته هام که مينويسم رخ نميدن من در مورد تمريني که در جلسه پنج گفتيد خيلي فکر کردم و فهميدم دليل اينکه من به خواسته هايم نميرسم اينه که من به دليل کمبود عزت نفس و عدم خودباوري هيچ قدمي در راستاي خواسته هايم بر نميدارم و خودمو شايسته نميدونم ، تازه فهميدم که معنيه ايمان داشتن يعني حرکت کردن ، وقتي من ميترسم يک سري کارها را انجام بدم يعني ايمان ندارم يعني بايد بازها و بارها بايد منطق هايي براي خودم بيارم تا به ذهنم بفهمونم که بايد انجامش بده و ايمان داشته باشه و خيلي وقت ها هم بايد فقط انجام بديم و بعد با ديدن نتايج ايمانمون قوي ميشه ولي اينم ايمان ميخواد
ما وقتي روي باورهامون کار ميکنيم يک سري ايده هاي حرکتي بهمون گفته ميشه، مثلا من در کسب و کارم يکسري ايده ها بهم گفته ميشه ولي چون ايمانم کمه يا بهتر بگم عزت نفسم کمه جرات انجامش را ندارم
واقعا جلسه شش تکميلي خيلي برام موثر بود و باعث شد که قانون تکامل را بيشتر درک کنم ، و فهميدم که خودباوري قدم به قدم ايجاد ميشه و يک کسي که کل زندگيش تحقير شده نميتونه يک دفحه باور کنه که ميتونه به يک جايگاه خيلي بالا برسه و بايد قدم به قدم ايجاد بشه با رسيدن به هدفهاي کوچکتر يعني من بايد فقط سرعتمو بيشتر کنم و هدف هاي کوچيکتر را زودتر تيک بزنم تا به هدف هاي بزرگتر برسم مثلا يکي از هدف هايي که براي خودم گذاشتم اين بود که بدنم بهتر بشه و برم بدنسازي و اين کار را هم کردم و هدفم اينه که اصلا به اين کار نگيرم که بدنم چه زماني خوشگل ميشه فقط دو سال باشگاه برم و خداروشکر الان چند ماهه که باشگاه ميرم
براي افزايش اعتماد به نفس کودک، والدين مي‌توانند از جملات تشويقي و حمايت‌کننده استفاده کنند که به کودک احساس ارزشمندي و اعتماد به خود مي‌دهد. در ادامه، چند جمله جادويي آورده شده است که تأثير زيادي بر تقويت اعتماد به نفس کودکان دارد:
1. "من به تو افتخار مي‌کنم." : اين جمله نشان مي‌دهد که والدين قدردان تلاش‌هاي کودک هستند، حتي اگر نتيجه کامل نباشد.
مثال: وقتي کودک در يک مسابقه ورزشي شرکت کرده، حتي اگر برنده نشده باشد.
تمرين: بعد از هر تلاش، چه موفقيت‌آميز باشد چه نباشد، اين جمله را بگوييد تا کودک بداند تلاشش مهم است.
2. "تو مي‌تواني از پس اين کار بربيايي." : اين جمله باعث ايجاد اعتماد به نفس در توانايي‌هاي کودک براي مقابله با چالش‌ها مي‌شود.
مثال: زماني که کودک با يک تکليف سخت در مدرسه مواجه مي‌شود.
تمرين: هر بار که کودک با يک چالش مواجه مي‌شود، قبل از شروع کار، او را با اين جمله تشويق کنيد.
3. "اشتباه کردن طبيعي است؛ از آن ياد بگير." : اين جمله به کودک نشان مي‌دهد که اشتباهات بخشي از فرايند يادگيري هستند و نبايد از آن‌ها بترسد.
مثال: زماني که کودک در انجام يک پروژه مدرسه دچار اشتباه شده است.
تمرين: بعد از هر اشتباه، به جاي انتقاد، اين جمله را بگوييد و او را تشويق کنيد که درس‌هايي از اشتباهاتش بياموزد.
4. "من به تو باور دارم." : وقتي والدين به کودک نشان مي‌دهند که به او ايمان دارند، کودک احساس قدرت و انگيزه مي‌کند.
مثال: قبل از يک امتحان يا مسابقه ورزشي، اين جمله را به کودک بگوييد.
تمرين: در موقعيت‌هاي مختلف روزمره اين جمله را استفاده کنيد تا باور به توانايي‌هاي کودک تقويت شود.
5. "مهم اين است که تو تلاشت را کردي." : تمرکز بر تلاش، نه فقط نتيجه، به کودک کمک مي‌کند تا از هر فرايند ياد بگيرد و از شکست‌ها نترسد.
مثال: وقتي کودک براي يادگيري يک مهارت جديد تلاش مي‌کند.
تمرين: بعد از هر تلاشي، به جاي توجه به نتيجه، تلاش او را ستايش کنيد.
6. "تو با استعداد و خاص هستي." : اين جمله به کودک کمک مي‌کند تا به خودش اعتماد کند و بداند که ويژگي‌هاي منحصربه‌فردي دارد.
مثال: وقتي کودک در يک هنر خاص مانند نقاشي يا موسيقي خوب عمل مي‌کند.
تمرين: استعدادهاي خاص کودک را شناسايي کنيد و هميشه او را به‌خاطر اين استعدادها تحسين کنيد.
7. "من به تو اعتماد دارم." : اين جمله به کودک نشان مي‌دهد که والدين به تصميم‌ها و اقدامات او اعتماد دارند.
مثال: زماني که کودک قرار است تصميمي بگيرد يا مسئله‌اي را حل کند.
تمرين: هر بار که کودک با تصميمي روبرو مي‌شود، اين جمله را بگوييد و او را در انتخاب‌هايش حمايت کنيد.
8. "تو مي‌تواني هر چيزي که مي‌خواهي، به دست بياوري." : اين جمله به کودک قدرت روياپردازي و تلاش براي رسيدن به اهداف بزرگتر را مي‌دهد.
مثال: وقتي کودک درباره آرزوهايش صحبت مي‌کند.
تمرين: به کودک اجازه دهيد اهدافش را تعريف کند و او را در رسيدن به آن‌ها تشويق کنيد.
9. "من هميشه پشت تو هستم." : اين جمله به کودک احساس امنيت و حمايت مي‌دهد و اعتماد به نفس او را در مواجهه با چالش‌ها تقويت مي‌کند.
مثال: وقتي کودک در مدرسه با مشکلي مواجه مي‌شود.
تمرين: در هر موقعيت مهم زندگي کودک اين جمله را به او بگوييد.
10. "مهم اين است که خودت باشي." : اين جمله باعث مي‌شود کودک به خود و ويژگي‌هاي منحصربه‌فردش افتخار کند و نيازي به تقليد از ديگران نبيند.
مثال: وقتي کودک در گروه‌هاي اجتماعي احساس فشار مي‌کند تا مثل ديگران باشد.
تمرين: هميشه کودک را به بودن خودش تشويق کنيد و به او يادآوري کنيد که خودش بودن کافي است.
براي تقويت اعتماد به نفس در کودکان، استفاده از جملات مثبت و تشويقي بسيار اهميت دارد. اين جملات نه‌تنها به آن‌ها انگيزه مي‌دهد، بلکه به رشد سالم شخصيت و خودباوري آن‌ها کمک مي‌کند.
پيشنهاد مي‌کنم دوره آموزشي افزايش عزت نفس را از سايت زير تهيه کنيد:
در سایت عضو شوید و از آموزش ها، مقالات و محصولات استفاده کنید
پشتیبانی سایت فقط به صورت پیامک به شماره 09107644537 پیشنهادات و انتقاداتتان در مورد سایت را هم به همین شماره پیامک یا واتس آپ کنید
ندیم ناظمی
