تمرینات عزت نفس

پرسش از : admin ۱۴۰۳/۰۶/۰۲
1495 مشاهده
1 پاسخ


برای ارسال پاسخ به این پرسش وارد شوید یا ثبت نام کنید.


کاربر زینب
سلام دو ماهه که دوره اصول سلامتی و تناسب اندام رو با تعهد کامل دنبال میکنم و حسابی تلاش کردم که دقیق انجامش بدم. خداروشکر، نتیجهاش رو هم دیدم! سردردهام که همیشه اذیتم می‌کردن، خیلی بهتر شدن. معده‌ام دیگه مثل قبل به هم نمی‌ریزه و کمتر حالت تهوع می‌گیرم و باد معده ام کمتر شده. قدرت بدنی‌ام یه کم بالا رفته، احساس می‌کنم قوی‌تر شدم. کمردرد و پادرد و حتی سیاتیک که خیلی اذیتم می‌کرد، خیلی بهتر شده. وزنی که می‌خواستم کم کنم رو کم کردم. هنوزم منتظرم اتفاقات خوب دیگه‌ای برام بیفته... ان‌شاءالله با کمک شما بتونیم نتایج خیی بیشتری هم بگیرم
اطلاعات بیشتر درباره دوره آموزشی اصول سلامتی و تناسب اندام

پاسخ های داده شده به این سوال:

پاسخ از : admin ۱۴۰۳/۰۶/۰۲
0

در اينجا چند تمرين براي تقويت عزت نفس گذاشته ام 1. هر روز سه نقطه قوت خود را يادداشت کنيد. 2. هر روز چند چيز که به خاطرشان شکرگزار هستيد را بنويسيد. 3. هدف‌هاي کوچک و قابل دستيابي براي خود تعيين کنيد و پس از رسيدن به آن‌ها خود را تشويق کنيد. 4. جملات مثبتي مانند "من توانمند هستم" يا "من لايق موفقيت هستم" را به خودتان بگوييد. 5. هر روز چند دقيقه به مديتيشن يا تمرينات تنفسي بپردازيد تا آرامش پيدا کنيد و به خودتان و نيازهايتان توجه کنيد. 6.هرگاه افکار منفي در مورد خودتان به ذهن‌تان خطور کرد، سعي کنيد آن‌ها را با افکار مثبت جايگزين کنيد. 7. ياد بگيريد که در مواقع لازم "نه" بگوييد و از انجام کارهايي که به شما فشار مي‌آورد اجتناب کنيد. 8. به سلامت جسمي و رواني خود اهميت دهيد. فعاليت‌هايي انجام دهيد که به شما احساس خوبي مي‌دهد، مانند ورزش، تغذيه سالم و خواب کافي. 9. هر هفته پيشرفت‌هاي خود را ارزيابي کنيد و ببينيد چه تغييراتي در خودتان احساس مي‌کنيد. اين کار باعث مي‌شود به تلاش‌هايتان بيشتر افتخار کنيد. 10. با افرادي ارتباط برقرار کنيد که به شما احساس ارزشمندي مي‌دهند و از شما حمايت مي‌کنند. محيط مثبت به افزايش عزت نفس کمک مي‌کند. براي اطلاعات بيشتر و خريد دوره آموزشي افزايش عزت نفس از سايت زير استفاده کنيد *** دوره آموزشي افزايش عزت نفس *** *** پشتيباني در واتساپ 09107644537 ***


پشتیبانی در واتساپ 09107644537 پشتیبانی در تلگرام پشتیبانی در ایتا

سامانه پیامک انگیزشی و جملات تاکیدی باور ثروت ساز کتاب های تمرینی قانون جذب و موفقیت مالی شامل دسته چک ثروت و دفتر برنامه ریزی ثروتمندشدن
دوره اموزشی اصول سلامتی و تناسب اندام دوره آموزشی افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس

در سایت عضو شوید و از آموزش ها، مقالات و محصولات استفاده کنید
پشتیبانی سایت فقط به صورت پیامک به شماره 09107644537
پیشنهادات و انتقاداتتان در مورد سایت را هم به همین شماره پیامک یا واتس آپ کنید

عضویت در خبرنامه

نماد های اعتماد
پشتیبانی در سرور های بلوهاست با ترافیک نیم بها