دسترسی به هدایا و امکانات بیشتر با عضویت در سایت

درمان عزت نفس پایین

پرسش از : admin ۱۴۰۳/۰۶/۰۶

1709 مشاهده

1 پاسخ

برای ارسال پاسخ به این پرسش وارد شوید یا ثبت نام کنید.

نتیجه ای از عمل به دوره آموزشی افزایش عزت نفس

فاطمه

وقتي دارم به رفتارهاي خودم نگاه ميکنم تعجب ميکنم خيلي از کارها را که انجام ميدادم به خاطر اين بود که ديگران تاييدم کنند از وقتي که فهميدم مشکل کجاست و دوره عزت نفس را گوش دادم فهمريدم که براي تغيير خودم بايد به هر چي گوش ميدم عمل کنم و زياد حرف هاي شما را گوش بدم چون تکرار باور ميسازه خيلي جالب بود ديگران تغيير را در من احساس کردند و ميگفتند که چقدر تغيير کردي و ميگفتند چقدر خلاق تر شدي ولي در اصل من عزت نفسم بيشتر شده بود چند موردشو اينجا ميگم
1: چون عزت نفس کمي داشتم زياد آرايش ميکردم يا بهتره بگم آرايش زيادي ميکردم درسته که به نسب خيلي ها کم بود ولي با اينکه آرايش را دوست نداشتم بازم بخاطر حرف مردم و ديگران آرايش ميکردم جالب اينجاست که از وقتي‌ که تصميم گرفتم روي خودم کارکنم متوجه شدم همسرم هم اصلا دوست نداره من آرايش کنم و هميشه ميگفت تو بدون آرايش زيبا تري ولي من نميشنيدم ، حتي الان هر جا هم که ميرم تائيد هم ميشم که چقدر خوبه که تو آرايش نميکني‌ و خوش به حالت تو زيبائي و نياز به آرايش نداري، و متوجه شدم که همه من رو بدون آرايش زيبا ميبينن و دوست دارند .
2: من قدم خوبه و بلنده وي خودمو اذيت ميکردم و در مهماني ها کفش پاشنه دار ميپوشيدم که همه بگن عجب هيکلي داري و حالا فهميدم که کارم اشتباه بوده و بايد براي خودم زندگي کنم و به خاطر اين افکار به پاهام آثيب نزنم
3: چون عزت نفسم پايين بود نميتونستم نه بگم و به همه پول قرض ميدادم و اونها هم پس نميدادند و منم خودخوري ميکردم و فکرم به هم ميريخت و چون عزت نفسم پايين بود حتي روم نميشد که زنگ بزنم بهشون و بگم پول من رو پس بده خودم الان لازم دارم، بي‌ پولي‌ مي‌کشيدم اما به اونها نميگفتم ، حالا فهميدم که کلا به کسي‌ پول قرض ندم و جالب اينه که ديگه کسي از من درخواست هم نميکنه
4: موهام بلند بود وخيلي اذيتم ميکرد ولي حاضر نبودم کوتاه کنم ميگفتم زشته ديگران چي ميگن ولي بعدش که تصميم گرفتم براي دل خودم زندگي کنم کوتاهش کردم و جالبه که همه گفتند که چقدر خوب شدي و بهت مياد
5: قبلا ميخاستم لباس بخرم همش دنبال لباس خاص يا مد بودم ولي الان دنبال لباسي هستم که باهاش راحت باشم حتي از وقتي‌ که ازدواج کردم طبق سليقه همسرم خريد مي‌کردم و حتي رنگ مورد علاقه اون رو ميپوشيدم و زماني‌ که شروع کردم روي خودم کار کنم فقط تنها ميرم خريد و طبق سليقه ي خودم خريد ميکنم و به مد و حرف ديگران کاري ندارم ديگه . شما هر کاري بکنيد بازم هر کسي يه حرفي ميزنه
6: ياد گرفتم خودمو همينطوري که هستم قبول کنم و به نظر و حرف بقيه کاري نداشته باشم
متشکرم از شما استاد ناظمي عزيز

اطلاعات بیشتر درباره دوره آموزشی افزایش عزت نفس

پاسخ های داده شده به این سوال:

پاسخ از : admin ۱۴۰۳/۰۶/۰۹

درمان عزت نفس پايين نيازمند يک رويکرد چندجانبه است که شامل شناخت، تغيير رفتار و اصلاح باورهاي فردي است. در زير به برخي از روش‌هاي مؤثر براي بهبود عزت نفس پايين اشاره مي‌شود که حتما توصيه ميکنم از دوره آموزشي براي بهبود و رشد عزت نفستان استفاده کنيد : 1. شناسايي و تغيير افکار منفي افراد با عزت نفس پايين معمولاً افکار منفي و انتقادي درباره خودشان دارند. مانند "من به اندازه کافي خوب نيستم" يا "هميشه در کارها شکست مي‌خورم" باشد. مثلا به جاي گفتن "من به اندازه کافي خوب نيستم"، مي‌توانيد به خود يادآوري کنيد که "من در حال تلاش و پيشرفت هستم." 2. تمرکز بر نقاط قوت و دستاوردها افراد با عزت نفس پايين اغلب تمايل دارند بر نقاط ضعف خود تمرکز کنند و دستاوردهاي خود را ناديده بگيرند. راه حل اين است که فهرستي از دستاوردها و نقاط قوت خود تهيه کنيد و به طور منظم بهش مراجعه کنيد. اين کار بشما کمک مي‌کنه تا بر موفقيت‌هاي خودتان تمرکز کنيد و به تدريج احساس ارزشمندي بيشتري از خودتان داشته باشيد. 3. تعيين اهداف واقع‌بينانه تعيين اهداف غيرواقع‌بينانه و شکست در دستيابي به آن‌ها مي‌تواند به کاهش عزت نفس منجر شود. سعي کنيد اهدافي را تعيين کنيد که قابل دستيابي و واقع‌بينانه باشند . سپس با رسيدن به اين اهداف، اعتماد به نفس شما افزايش مي‌يابد. و تقسيم اهداف بزرگ به مراحل کوچکتري و جشن گرفتن هر پيشرفت کوچيک مي‌تواند مفيد باشد. 4. پذيرش خود به عنوان يک فرد کامل پذيرش خود به معناي پذيرش تمام جنبه‌هاي شخصيت . ياد بگيريد که خود را همانطور که هستيد بپذيريد با نقاط ضعف و اشتباهات 5. افزايش فعاليت‌هاي مثبت و خودمراقبتي شامل خواب کافي، تغذيه سالم، ورزش منظم و انجام فعاليت‌هايي که از آن‌ها لذت مي‌بريد مي‌شود. 6. برقراري روابط مثبت و حمايت‌کننده به دنبال ايجاد و تقويت روابط با افرادي باشيد که شما را حمايت مي‌کنند و به شما احساس ارزشمندي مي‌دهند. از روابطي که باعث ايجاد احساسات منفي در شما مي‌شوند، دوري کنيد. 7. مقايسه نکردن خود با ديگران به ياد داشته باشيد که هر فرد مسير و چالش‌هاي منحصر به فرد خود را دارد. 8. درخواست کمک از مشاور يا روان‌درمانگر 10. تمرکز بر يادگيري و رشد شخصي به جاي تمرکز بر نقص‌ها و شکست‌ها، تلاش کنيد به پيشرفت‌هاي خودتان و آنچه مي‌توانيد ياد بگيريد توجه کنيد 11. شناسايي و چالش دادن به باورهاي محدودکننده بسياري از افراد با عزت نفس پايين باورهاي محدودکننده‌اي درباره خودشان و توانايي‌ها دارند، مانند " من هيچوقت موفق نمي‌شم" يا "من لياقت عشق و توجه ديگران راندارم." اين باورها را شناسايي کرده و به چالش بکشيد. براي مثال، مي‌توانيد براي هر باور منفي که داريد، يک مثال از موفقيت‌ها يا تجربه‌هاي مثبت خود بياوريد که آن را نقض مي‌کند. 12. توجه به زبان بدن و رفتارها ايستادن با شانه‌هاي خميده و نگاه کردن به زمين مي‌تواند احساس ضعف و ناتواني را تقويت کند. سعي کنيد به زبان بدن خود توجه کنيد و آن را تغيير دهيد. ايستادن با قامتي صاف و نگاه کردن مستقيم به چشم‌ها مي‌تواند احساس اعتماد به نفس را تقويت کند. تقويت عزت نفس يک فرآيند زمان‌بر است و نياز به صبر و تمرين مداوم دارد. با استفاده از اين روش‌ها، مي‌توانيد به تدريج عزت نفس خود را بهبود بخشيد و زندگي شادتري داشته باشيد. براي اطلاعات بيشتر و خريد دوره آموزشي افزايش عزت نفس از سايت زير استفاده کنيد *** دوره آموزشي افزايش عزت نفس *** *** پشتيباني در واتساپ 09107644537 ***

پشتیبانی در واتساپ 09107644537 پشتیبانی در تلگرام پشتیبانی در ایتا

دسته بندی سوالات

محصولات

دسته بندی سوالات

سامانه پیامک انگیزشی و جملات تاکیدی باور ثروت ساز

کتاب های تمرینی قانون جذب و موفقیت مالی شامل دسته چک ثروت و دفتر برنامه ریزی ثروتمندشدن

دوره آموزشی افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس

در سایت عضو شوید و از آموزش ها، مقالات و محصولات استفاده کنید
پشتیبانی سایت فقط به صورت پیامک به شماره 09107644537
پیشنهادات و انتقاداتتان در مورد سایت را هم به همین شماره پیامک یا واتس آپ کنید

راه های ارتباطی

عضویت در خبرنامه

نماد های اعتماد

پشتیبانی در سرور های بلوهاست با ترافیک نیم بها