این چندمین باره که جلسات دوره عزت نفس رو مرور می‌کنم، اما این‌بار انگار یه درک جدید پیدا کردم. تازه فهمیدم عزت نفس یعنی چی. به نظرم، عزت نفس همون باوریه که به خودمون و توانایی‌هامون داریم.
امروز وقتی دوباره جلسه اول رو گوش دادم، فهمیدم چقدر کار دارم و این دوره قراره تا آخر عمر همراه من باشه. هرچقدر فکر می‌کنم، می‌بینم هنوز باید عمیق‌تر روی خودم کار کنم. این جلسه، قدم اول خودشناسیه و برای تغییر شخصیت و در نهایت تغییر نتایجم ضروریه.
من تصمیم گرفتم متعهد بشم و تمرین‌های این دوره رو دقیق انجام بدم. مهم نیست بقیه چی فکر می‌کنن؛ مهم اینه که من چه باوری نسبت به خودم می‌سازم، چون همون باور، زندگی منو شکل می‌ده.
حالا می‌دونم که برای رسیدن به رضایت از خودم، توانایی حل مسائل، عشق‌ورزیدن به خودم، پذیرش نقاط قوت و ضعف، کنترل احساسات و حتی رابطه‌ام با خدا باید قدم به قدم کار کنم. هر کدوم از این مفاهیم ساده به نظر میاد، ولی برای درک و اجرای هر کدومشون باید وقت بذارم.
تصمیم گرفتم خودمو تحسین کنم، چه تو جمع، چه وقتی تنها هستم، فارغ از اینکه دیگران تاییدم کنن یا نه. چون می‌دونم وقتی شخصیت من تغییر کنه، خیلی چیزای دیگه هم تغییر می‌کنه.
متوجه شدم باورهای محدودکننده زیادی توی ذهنم بوده که عزت نفس پایینم رو نشون می‌داد، ولی قبولش نمی‌کردم. حالا وقتشه برای بهبود ذهن و زخم‌های روحیم تلاش کنم. خدا رو شکر که این دوره رو دارم و با تکرار و عمل به آموزه‌هاش، دارم مسیرمو پیدا می‌کنم.
این آگاهی‌ها برام ارزشمنده، چون از روز اول بهاش رو پرداخت کردم و می‌دونستم قراره دیدگاهم به زندگی تغییر کنه. حالا مسئولیت بیشتری نسبت به خودم حس می‌کنم و امیدوارم با عمل به این حرف‌ها، بتونم خودم و شاید دیگران رو هم تحت تاثیر قرار بدم.
اعتماد به نفس به عنوان يک ويژگي رواني مهم، به توانايي فرد در ارزيابي صحيح و مثبت از خود اشاره دارد. اين ويژگي تأثير زيادي بر روي جنبه‌هاي مختلف زندگي، از جمله روابط، شغل و سلامت روان دارد. در ادامه به جنبه‌هاي مختلف روانشناسي اعتماد به نفس پرداخته مي‌شود.
1. تعريف اعتماد به نفس : اعتماد به نفس به معناي باور به توانايي‌ها و قابليت‌هاي خود است. اين مفهوم شامل احساسات مثبت نسبت به خود و توانايي‌هاي فرد در انجام وظايف مختلف است.
2. عوامل مؤثر بر اعتماد به نفس :
- تجربيات گذشته: موفقيت‌ها و شکست‌هاي قبلي مي‌توانند تأثير زيادي بر اعتماد به نفس فرد داشته باشند. افرادي که در گذشته موفق بوده‌اند، معمولاً اعتماد به نفس بالاتري دارند.
- محيط اجتماعي: حمايت‌هاي خانوادگي و اجتماعي مي‌توانند به تقويت يا تضعيف اعتماد به نفس کمک کنند. محيط‌هاي مثبت و حمايت‌کننده مي‌توانند به افزايش اعتماد به نفس کمک کنند.
- خودارزيابي: افرادي که خود را به طور مثبت ارزيابي مي‌کنند، اعتماد به نفس بيشتري دارند. اين ارزيابي شامل توانايي‌ها، ارزش‌ها و ويژگي‌هاي شخصيتي فرد است.
3. تأثيرات اعتماد به نفس بر زندگي
- موفقيت شغلي: افراد با اعتماد به نفس بالا معمولاً در محيط کار پيشرفت بيشتري دارند، زيرا به راحتي نظرات و ايده‌هاي خود را بيان مي‌کنند.
- رابطه با ديگران: اعتماد به نفس مي‌تواند به بهبود مهارت‌هاي ارتباطي کمک کند. افرادي که اعتماد به نفس دارند، معمولاً راحت‌تر با ديگران ارتباط برقرار مي‌کنند.
- سلامت روان: اعتماد به نفس به کاهش اضطراب و استرس کمک مي‌کند. افرادي که به خود اعتماد دارند، کمتر دچار مشکلات رواني مي‌شوند.
4. نظريه‌هاي روانشناسي مرتبط
- نظريه خودارزيابي: اين نظريه بيان مي‌کند که افراد معمولاً به دنبال ارزيابي دقيق و منصفانه از خود هستند. اين ارزيابي مي‌تواند تأثير مستقيمي بر اعتماد به نفس داشته باشد.
- نظريه شناختي: اين نظريه تأکيد مي‌کند که افکار و باورهاي ما در مورد خود مي‌توانند تأثير زيادي بر احساسات و رفتارهايمان داشته باشند. تغيير افکار منفي مي‌تواند به افزايش اعتماد به نفس کمک کند.
5. روش‌هاي افزايش اعتماد به نفس
- تعيين اهداف کوچک: شروع با اهداف کوچک و دست‌يافتني مي‌تواند به افراد کمک کند تا احساس موفقيت کنند و اعتماد به نفس خود را افزايش دهند.
- خودآگاهي: شناخت نقاط قوت و ضعف مي‌تواند به بهبود اعتماد به نفس کمک کند. افراد بايد خود را به دقت ارزيابي کنند و از نقاط قوت خود بهره ببرند.
- تجربه‌هاي جديد: وارد شدن به موقعيت‌هاي جديد و چالش‌هاي تازه مي‌تواند به افزايش اعتماد به نفس کمک کند. اين تجربه‌ها به افراد اين امکان را مي‌دهد که توانايي‌هاي خود را بشناسند.
نتيجه‌گيري : اعتماد به نفس يکي از ويژگي‌هاي کليدي روانشناختي است که تأثير عميقي بر زندگي فرد دارد. با شناخت عوامل مؤثر و استفاده از روش‌هاي عملي، مي‌توان به تقويت اين ويژگي ارزشمند پرداخت. براي افزايش اعتماد به نفس و بهبود کيفيت زندگي، تمرين و تلاش مستمر ضروري است. همچنين، شرکت در دوره‌هاي آموزشي مانند دوره آموزشي افزايش عزت نفس مي‌تواند به شما در اين مسير کمک کند:
در سایت عضو شوید و از آموزش ها، مقالات و محصولات استفاده کنید
پشتیبانی سایت فقط به صورت پیامک به شماره 09107644537 پیشنهادات و انتقاداتتان در مورد سایت را هم به همین شماره پیامک یا واتس آپ کنید
ندیم ناظمی
