روش های کنترل خشم در آموزه های دینی

پرسش از : admin ۱۴۰۳/۰۶/۰۶

1496 مشاهده

1 پاسخ

پاسخ از : admin ۱۴۰۳/۰۶/۱۰

0

راهکارهايي براي مهار خشم : 1. ياد خدا : قرآن در سوره آل‌عمران ( آيه 134 ) مي‌فرمايد: "وَالْكَاظِمِينَ الْغَيْظَ وَالْعَافِينَ عَنِ النَّاسِ"؛ يعني مؤمنان کساني هستند که خشم خود را فرو ميبرند و از مردم گذشت ميکنند. ياد خدا و ذکر او، به‌ويژه گفتن «اعوذ بالله من الشيطان الرجيم» در زمان خشم، مي‌تواند به فروکش کردن خشم کمک کند. 2. وضو گرفتن : در احاديث آمده است که وقتي خشمگين مي‌شوي ، وضو بگير . آب سرد اثر آرام‌بخشي دارد و همچنين وضو گرفتن به ياد خداوند و پاکي جسم و روح کمک مي‌کند. و به نوعي وضو گرفتن نوعي مکث در بين خشم است و ميتواند خشم را فروکش کند 3. تغيير وضعيت فيزيکي : پيامبر (ص) فرمودند: "وقتي کسي خشمگين شد، اگر ايستاده است بنشيند و اگر نشسته ، بخوابد". اين تغيير وضعيت جسمي مي‌تواند به کاهش خشم مان کمک کند. 4. سکوت و تأمل : يکي از راه‌هاي مهم کنترل خشم، سکوت کردن و عدم واکنش فوري است. امام علي (ع) مي‌فرمايند: "سکوت بهترين راه براي فرو نشاندن خشم است". اين صبر به ما فرصت مي‌دهد تا خشم خود را مديريت کنيم و به طور منطقي‌تر واکنش نشان دهيم . 5. عفو و گذشت : با تمرين بخشش ديگران و تلاش براي ديدن خوبي‌ها در ديگران ، افراد مي‌تواند خشم خودشان را کنترل کنند. پيامبر (ص) در روايتي مي‌فرمايند: "قويترين فرد کسيست که خشم خود را کنترل کند. " 6. تفکر در عواقب خشم : فکر کردن به عواقب " داشتن خشم و ادامه دادن آن " ، مانند آسيب به روابط، پشيماني آينده ، و اثرات منفي آن بر سلامت جسمي و رواني ما ، مي‌تواند به ما کمک کند تا خشم خود را مهار کنيم. با پيروي از اين روش‌ها و تمرين مداوم، مي‌توانيم کنترل بهتري بر خشم خود داشته باشيم و به آرامش بيشتري دست يابيم . وقتي عزت نفس بالايي داشته باشيم و خودمان را خالق زندگي خودمان بدانيم کمتر خشمگين ميشويم براي اطلاعات بيشتر و خريد دوره آموزشي افزايش عزت نفس از سايت زير استفاده کنيد ***https://nadimnazemi.com/ez*** *** پشتيباني در واتساپ 09107644537 ***