سلام جناب ندیم ناظمی من سال گذشته دسته چک رو خریدم. تا ۵۰ تومن ادامه دادم و دیگه ادامه ندادم. خب از ۴ ماه جلوتر از عید منکه درآمدی نداشتم شروع به کار کردم و عید که شد ۵۰ تومن کار کرده بودم.البته کلی هم خرج کرده بودم و ۵۰ تومن برام مونده بود تهش. الان ک لایو شمارو میدیدم باخودم گفتم خوبه دسته چکمو بیارم و دوباره شروع کنم.اصلا یادم رفته بود ک تا۵۰تومن رفته بودم.الان ک نگاه کردم یهو مثل یک آگاهی اومد تو ذهنم ک تو ظرف ذهنیت تا همین مقدار بوده.دسته چک رو تا ۵۰ تومن ادامه دادی و درآمدت هم تا ۵۰ تومن رفت.سعی کن ظرف ذهنت رو بزرگ کنی.از عید تا الان درامد دارم ولی نه اونقدری ک بشه باهاش پس انداز کرد.فقط در حد کمک خرجی.الان دوباره میخام بازی رو شروع کنم.برام دعا کنید.خیلی پول لازمم
ليست باورهاي محدود کننده روابط
در ادامه، برخي باورهاي محدودکننده در روابط آورده شده است که مي‌توانند باعث مشکلات و موانع در ارتباطات ما بشوند. اين باورها معمولاً ريشه در تجربيات گذشته، باورهاي خانوادگي، يا ترس‌هاي دروني ما دارند. هر کدام از اين باورها با مثال و راه‌حل و همراه است:
1. باور: «من شايسته عشق نيستم»
مثال‌ها:
«هيچ کس مرا دوست ندارد چون من ارزشش را ندارم.»
«افرادي مثل من جذاب نيستند و هيچ‌کس نمي‌خواهد با من باشد.»
«من هميشه تنها مي‌مانم چون لياقت دوست داشته شدن را ندارم.»
راه‌حل‌ها:
تمرکز بر خودشناسي و تقويت اعتماد به نفس.
مرور و يادآوري ويژگي‌هاي مثبت خود.
تمرين سپاسگزاري براي خود و دستاوردهاي گذشته.
تمرين: هر روز سه ويژگي مثبت خود را بنويسيد و خود را به خاطر آنها تحسين کنيد.
2. باور: «همه به من خيانت مي‌کنند»
مثال‌ها:
«هيچ رابطه‌اي دوام ندارد، همه به من خيانت مي‌کنند.»
«هر کسي را دوست داشته باشم، به من خيانت خواهد کرد.»
«اعتماد به ديگران بيهوده است.»
راه‌حل :
ديدن روابط خوب
بيشتر خودتان را دوست داشته باشيد
تمرين: فهرستي از افرادي که به شما وفادار بوده‌اند تهيه کنيد و به رفتارهاي مثبت آنها توجه کنيد.
3. باور: «عشق واقعي وجود ندارد»
مثال‌ها:
«رابطه‌ها همگي قراردادي هستند و عشق واقعي در کار نيست.»
«عشق فقط در فيلم‌ها و داستان‌ها وجود دارد.»
«هيچ‌کس نمي‌تواند واقعا عاشق شود.»
راه‌حل‌ها:
مطالعه داستان‌هاي عاشقانه واقعي و الهام‌گرفتن از آنها.
پذيرش اين که عشق مي‌تواند با صبر و شناخت درست شکل بگيرد.
ايجاد فرصت‌هايي براي تجربه عشق و محبت در روابط.
تمرين: سه نمونه از عشق‌هاي واقعي و پايدار اطرافتان را پيدا کنيد و بنويسيد و تأثير مثبت آنها را در زندگي خود مرور کنيد.
4. باور: «در رابطه، هميشه يکي قرباني مي‌شود»
مثال‌ها:
«يکي از ما بايد هميشه سازش کند و کوتاه بيايد.»
«در رابطه بايد از خواسته‌هاي خودم بگذرم.»
«اگر چيزي به دست آورم، بايد چيزي را از دست بدهم.»
راه‌حل‌ها:
يادگيري هنر گفتگو و مذاکره در رابطه.
تمرکز بر ايجاد تعادل در بخشيدن و دريافت کردن.
احترام به نيازها و خواسته‌هاي هر دو طرف.
تمرين: براي خودت بيشتر ارزش قايل شو و با شريک خود در مورد نيازها و خواسته‌هاي خود صحبت کنيد و تلاش کنيد به يک توافق برد-برد برسيد.
5. باور: «براي جلب توجه، بايد همه چيزم را قرباني کنم»
مثال‌ها:
«براي اين‌که کسي مرا بخواهد، بايد خودم را تغيير دهم.»
«هميشه بايد براي ديگري فداکاري کنم تا دوستم داشته باشد.»
«نيازهاي من بي‌اهميت‌اند، فقط خواسته‌هاي ديگران مهم است.»
راه‌حل‌ها:
اولويت دادن به خود و احترام به نيازهاي شخصي.
تمرين برقراري مرزهاي سالم در روابط.
يادگيري هنر گفتن "نه" در صورت نياز که در دوره عزت نفس کامل توضيح داده ام
تمرين: فهرستي از نيازهاي شخصي و اولويت‌هاي خود را بنويسيد و تلاش کنيد هر روز به يکي از آنها توجه کنيد.
6. باور: «افراد مهم زندگي من، دير يا زود مرا ترک مي‌کنند»
مثال‌ها:
«هميشه کساني که دوستشان دارم مرا ترک مي‌کنند.»
«هرگز رابطه‌اي پايدار نخواهم داشت.»
«هيچ‌کس در کنار من نمي‌ماند.»
راه‌حل‌ها:
تمرکز بر ايجاد روابط سالم و پايدار.
تقويت خودباوري و استقلال عاطفي.
مشاهده روابط پايدار و الهام‌گيري از آنها.
تمرين: فهرستي از روابط پايداري که داريد را بنويسيد و از تداوم آنها قدرداني کنيد.
7. باور: «من بايد کامل باشم تا ديگران دوستم داشته باشند»
مثال‌ها:
«هيچ‌کس نقص‌هاي مرا نمي‌پذيرد.»
«من بايد بدون نقص باشم تا کسي مرا بخواهد.»
«کسي با کسي مثل من نمي‌خواهد باشد.»
راه‌حل‌ها:
پذيرش نقص‌ها و تمرين خوددوستي بدون قيد و شرط يعني عزت نفستان را بيشتر کنيد خودتان را همانطور که هستيد باتمام خوبي ها و بدي ها دوست داشته باشيد
يادگيري اين‌که کسي به خاطر کامل بودن دوست‌داشتني نيست.
تمرکز بر روابطي که در آنها شما را همانطور که هستيد، پذيرفته‌اند.
تمرين: هر روز يک نقص يا ضعف خود را بنويسيد و تلاش کنيد که آن را به‌عنوان يک بخش طبيعي از شخصيت خود بپذيريد.
8. باور: «عشق يعني درد و رنج»
مثال‌ها:
«اگر در عشق درد نکشي، عشق واقعي نيست.»
«رابطه‌ها هميشه باعث آسيب مي‌شوند.»
«هيچ رابطه بدون دردي وجود ندارد.»
راه‌حل‌ها:
جستجو براي روابط سالم و محبت‌آميز.
ديدن عشق به‌عنوان منبع شادي و رشد، نه درد و رنج.
تمرين: هر روز از خود بپرسيد که چگونه مي‌توانيد عشق و شادي بيشتري را وارد زندگي‌تان کنيد و براي آن تلاش کنيد.
9. باور: «هميشه يک نفر در رابطه از ديگري بهتر است»
مثال‌ها:
«او بهتر از من است و من لياقت او را ندارم.»
«هميشه يکي در رابطه پايين‌تر است.»
«رابطه يعني رقابت.»
راه‌حل‌ها:
تلاش براي ديدن طرف مقابل به عنوان همتراز و برابر.
ارزش‌گذاري به توانايي‌ها و ويژگي‌هاي شخصي خودتان
اجتناب از مقايسه و رقابت در رابطه.
تمرين: هر روز سه ويژگي خوب خود را بنويسيد و باور کنيد که شما نيز لايق عشق و احترام هستيد.
10. باور: «براي حفظ رابطه، بايد هميشه خشنود باشم»
مثال‌ها:
«بايد هميشه خوشحال و بي‌مشکل باشم تا رابطه دوام بياورد.»
«ناراحتي‌هاي من در رابطه بي‌اهميت هستند.»
«بايد نيازهاي خودم را پنهان کنم تا رابطه پايدار بماند.»
راه‌حل‌ها:
پذيرش اين که داشتن احساسات منفي در رابطه طبيعي است.
يادگيري نحوه بيان احساسات منفي به شکل سازنده.
تقويت گفتگوهاي باز و صادقانه با شريک.
تمرين: هر هفته يک گفتگوي صادقانه با شريک خود داشته باشيد و در مورد احساسات خود با او صحبت کنيد و داخل خودتان نريزيد
11. باور: «من نمي‌توانم کسي را خوشبخت کنم»
مثال‌ها:
«هيچ‌گاه نمي‌توانم شريک زندگي خوبي باشم.»
«هميشه در روابط شکست مي‌خورم.»
«من توانايي ساختن يک زندگي مشترک شاد را ندارم.»
تمرين: هر روز يک قدم کوچک براي بهبود رابطه برداريد، مثل يک پيام محبت‌آميز يا کمک به شريک خود.
اين باورها قابل تغيير هستند و با تکرار تمرين‌ها و به کارگيري راه‌حل‌ها مي‌توانند به تدريج به باورهاي مثبت و سازنده تبديل شوند.
پيشنهاد من براي ايجاد رابطه بهتر ساختن عزت نفس خودتان است
براي افزايش عزت نفس، حتماً دوره آموزشي افزايش عزت نفس را از سايت زير تهيه کنيد: *** دوره آموزشي افزايش عزت نفس ***
در سایت عضو شوید و از آموزش ها، مقالات و محصولات استفاده کنید
پشتیبانی سایت فقط به صورت پیامک به شماره 09107644537 پیشنهادات و انتقاداتتان در مورد سایت را هم به همین شماره پیامک یا واتس آپ کنید
ندیم ناظمی
